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Überlebende, die eines der brutalsten Trainingsprogramme der Menschheit ausprobiert haben, behaupten, es sei das ultimative Programm zur Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness. Manche gehen sogar so weit zu behaupten, dass das Training nach diesem Prinzip einen gewöhnlichen Sterblichen in eine unaufhaltsame Bestie mit exponentiell größerer Kraft verwandelt. Nach diesem Training wird jede Herausforderung eine […]

Ein Gummiband ist ein vielfältiges Trainingsgerät, mit dem man, bei richtiger Anwendung, problemlos jede Muskelgruppe am Körper aufbauen kann. Wenn Sie es bisher nicht geglaubt haben, weil es keiner benutzt, ist es an der Zeit, die Augen zu öffnen und zu erkennen, wie viele Muskeln und jede Menge Spaß sich in diesem scheinbar „gewöhnlichen Stück […]

Wir leben in einem Zeitalter, in dem alles leicht ersetzbar ist – das glauben wir zumindest. Doch unser Körper und unser Geist haben keine Ersatzteile, sie sind untrennbar miteinander verbunden und deren Gesundheit ist das absolut Wichtigste. Körperliche Kraft und Form haben daher einen entscheidenden Einfluss auf unser tägliches Leben und unsere Zufriedenheit. Das Niveau […]

Frischkäse kann man nur sehr schwer widerstehen! Voller Eiweiß, das für den Aufbau starker und kräftiger Muskeln notwendig ist, Kalzium für gesündere Knochen und schönere Zähne, Vitamin B12, gesunde Fette und einfach herrlich im Geschmack, gehört Frischkäse zu den Lieblingsspeisen vieler Sportler. Für alle Liebhaber von Frischkäse und gesunden Snacks ist die gute Nachricht, dass […]

Die Anfänge der Gruppenfitness reichen bis in die zweite Hälfte der 60er Jahre des letzten Jahrhunderts zurück. Damals begann sich die Idee der Förderung körperlicher Aktivität mit dem Ziel des Gesundheitsschutzes und der Gesundheitsverbesserung zu entwickeln. Die ersten Gruppenfitnessprogramme waren die sogenannten Aerobic-Programme, die weitgehend auf choreografierten Übungen basierten. Diese Art von Bewegung erlebte in […]

Regelmäßige Bewegung und eine richtige, ausgewogene Ernährung sind äußerst wichtig, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen und zu erhalten. In der heutigen Zeit, in der die meisten Menschen überwiegend ein sitzendes Leben führen, ist es oft das Wichtigste, mit leichter körperlichen Betätigung zu beginnen, zumindest so lange, bis man sich an das Training gewöhnt hat. […]

Sie sind beide echte Fitness-Enthusiasten; sie verpassen kein Training, ihr Kühlschrank ist voll mit Plastikbehältern mit im Voraus zubereiteten gesunden Mahlzeiten und ihr habt Informationen über Nahrungsergänzungsmittel in euren kleinen Finger? Ein Wochenende vor dem Fernseher ist für euch eine echte Zeitverschwendung und ihr denkt ständig über neue Aktivitäten nach, um das Wochenende unterwegs zu […]

Seien wir mal ehrlich – körperliche Aktivität kann anstrengend und manchmal auch langweilig sein. Oft verlassen wir uns auf unsere Lieblingssongs oder TV-Serien, um unser Training so schnell wie möglich zu beenden. Wenn ihr Möglichkeiten sucht, wie ihr euch motivieren und Spaß beim Training haben könnt, und eurer Routine ein wenig Kreativität hinzufügen möchtet, seid […]

Könnt ihr euch daran erinnern, mit welchem Ziel ihr mit dem Training angefangen habt? Und welches Fitnessziel habt ihr jetzt? Hat sich etwas geändert? Habt ihr euer anfängliches Ziel (oder mehrere Ziele) erreicht? Wir glauben, dass jeder von euch ein Ziel in Bezug auf das eigene Training hat oder ein Ziel, für das ihr (zumindest […]

Ihr glaubt, dass die vegane Ernährung weniger Makronährstoffe enthält und für Sportler ungeeignet ist? Eine vegane Ernährung bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter mehr Energie und eine schnellere Erholung nach dem Sport. Da diese Ernährung eine wichtige Rolle bei der Erreichung von Fitnesszielen spielt, geben wir einige Tipps für alle, die die vegane Ernährung akzeptieren, […]