Abnehmen

Sich wiegen ist eine der häufigsten Methoden, um seine Fortschritte bei der Gewichtsabnahme zu messen. Aber was viele auf der Waage sehen, ist nicht nur eine Zahl, sondern etwas, das sie besser fühlen lässt, wenn diese Zahl fällt. Was bedeutet aber eigentlich Körpergewicht, wenn man über die Verfolgung der Fortschritte spricht? Körpergewicht als Zeichen des […]

1. Keine Ernährungsverfolgung Bewusstsein und Ernährungswissen sind sehr wichtig, wenn man abnehmen möchte. Viele Menschen haben einfach keine Ahnung, wie viel sie tatsächlich essen. Studien zeigen, dass das Verfolgen der eigenen Ernährung bei der Gewichtsabnahme hilft. Menschen, die ein Ernährungstagebuch hatten oder ihre Mahlzeiten fotografiert haben, haben mehr Kilos verloren als Menschen, die dies nicht […]

Ihr seid in Panik geraten, als ihr gesehen habt, dass die Zahl auf der Waage gestiegen ist? Wenn ihr abnehmen möchtet, müsst ihr ein Kaloriendefizit erreichen. Obwohl man das so tun kann, indem man die Kalorienaufnahme durch Nahrung reduziert, ist körperliche Aktivität eine weitere Hilfe, um dieses Ziel zu erreichen. Deshalb ist es wünschenswert, körperliche […]

Ihr habt in den Spiegel geschaut und wart unzufrieden damit, was ihr gesehen habt? Keine Sorge, es ist normal, ein Bäuchlein zu haben, wenn ihr einige Zeit wegen beruflicher Verpflichtungen, Stress oder der aktuellen Weltlageeine längere Zeit nicht körperlich aktiv wart. Wenn euch das mehr beschäftigt als es sollte, gibt es eine Möglichkeit, überschüssiges Fett […]

Neben einer gesunden Ernährung und einem Kaloriendefizit ist die körperliche Aktivität ein unentbehrlicher Faktor für die Fettverbrennung. Eine Trainingsart, die euch bei diesem Ziel helfen kann, ist Tabata. Tabata ist eine bekannte und populäre Trainingsart in der Fitnessbranche, die aus Intervallen körperlicher Aktivität gefolgt von Ruheintervallen besteht. Diese Intervalle werden ohne Unterbrechung oder in einer […]

Die moderne Lebensweise zwingt uns oft dazu, dass wir zu wenig Zeit verbringen, uns zu Fuß zu bewegen. Dieser Lebensstil mit minimaler Bewegung, der durch das Sitzen am Arbeitsplatz und zu Hause vor dem Fernseher gekennzeichnet ist, führt zu vorzeitigen degenerativen Veränderungen, die sich auf unsere Körpermuskulatur, Gelenke und Knochen auswirken, aber natürlich auch auf […]

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur reichen nicht aus, wenn Sie die Fettablagerungen am Bauch entfernen möchten. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen und einen Sixpack zu bekommen, aber der Sixpack wird unter dem Fett nicht sichtbar sein. Um Fett loszuwerden, ist es notwendig, Training und Ernährung zu kombinieren. Folgen Sie unseren Tipps und die […]