Waage als kein bester Indikator für Fortschritt?

Sich wiegen ist eine der häufigsten Methoden, um seine Fortschritte bei der Gewichtsabnahme zu messen. Aber was viele auf der Waage sehen, ist nicht nur eine Zahl, sondern etwas, das sie besser fühlen lässt, wenn diese Zahl fällt. Was bedeutet aber eigentlich Körpergewicht, wenn man über die Verfolgung der Fortschritte spricht?

Körpergewicht als Zeichen des Fortschritts?

Wenn ihr von Gewichtsabnahme spricht, denkt ihr normalerweise an Fettverbrennung. Viele möchten Fett an Hüften, Oberschenkeln, Bauch und Armen verlieren. Aber das Ungewöhnliche am Abnehmen ist, dass das nicht immer die Gewichtsabnahme ist, die auf der Waage gezeigt wird.

So kann man beispielsweise abnehmen, ohne eine Veränderung an der Waage zu bemerken. Dies geschieht, wenn man gleichzeitig Körperfett verliert und Muskeln aufbaut. Das Gewicht kann gleich bleiben, auch wenn man Fett verbrennt, was ein Zeichen ist, dass ihr euch in die richtige Richtung bewegt. Wenn ihr den Unterschied zwischen der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung kennt, kann die Art und Weise verändern, kann sich euer Selbstverständnis und Fortschritt ändern.

Eine gewöhnliche Waage zeigt euer Gewicht an, sagt euch aber nicht, wie viel Muskeln, Fett, Wasser, Knochen oder Organe separat wiegen. Das Gewicht eines Bodybuilders kann beispielsweise im Bereich einer übergewichtigen Person liegen, was aber nicht bedeutet, dass sie zu viel Gewicht oder Fett haben, sondern dass sie viel Muskelmasse haben. Die eigene Körperzusammensetzung zu kennen ist ausschlaggebend, wenn ihr wirklich Ergebnisse erzielen möchtet. Leider sagt euch die gewöhnliche Waage das nicht.

Ein weiterer Grund, weshalb die Waage nicht so zuverlässig ist, ist, dass sich euer Gewicht ständig ändert. Ihr werdet im Laufe des Tages Gewichtsveränderungen feststellen (manchmal bis zu 10 Kilogramm), je nachdem, was und wie oft ihr esst und trinkt, wie oft ihr auf Toilette geht oder ob sich Wasser in eurem Körper ansammelt.

Wie verfolgt man den Fortschritt beim Abnehmen?

Die Waage ist vielleicht nicht das beste Werkzeug für Menschen, die Fett verbrennen möchten. Wenn euch die Waage nicht hilft, auf dem Weg zu bleiben und eure Ziele zu erreichen, ist es vielleicht an der Zeit, eine andere Herangehensweise zu wählen, um die Fortschritte zu verfolgen. Sich auf die Fettverbrennung zu konzentrieren ist viel wichtiger, als das gesamte Körpergewicht zu verfolgen. Wenn ihr Körperfett verliert, verändert ihr euren Körper permanent, indem ihr die Körperzusammensetzung verändert, so dass ihr weniger Fett und mehr Muskeln habt. Wenn ihr Gewicht verliert, könnt ihr sogar Wasser oder auch Muskeln verlieren. Es ist unmöglich zu wissen, ob ihr echte Ergebnisse seht oder nur die Ergebnisse eurer alltäglichen Gewohnheiten, hormonellen Veränderungen und Veränderungen der Flüssigkeitszufuhr.

Deshalb ist es besser, Fortschritte beim Abnehmen auf folgende Weisen zu verfolgen:

1. Alte Kleidung ausprobieren

Ihr habt vor einem Jahr eine Hose gekauft, aber sie war eine Nummer zu klein? Vielleicht schafft ihr es nach einem Jahr intensiver Trainings und richtiger Ernährung, diese anzuziehen. Außerdem wird eure jetzige Kleidung vielleicht zu groß sein, weshalb ihr neue Kleidung kaufen solltet. Dies ist eines der häufigsten Zeichen dafür, dass ihr erfolgreich Fett verbrannt habt.

2. Fortschritte fotografieren

Um den Fortschritt leichter vergleichen zu können, fotografiert euren Körper alle paar Wochen zur gleichen Zeit, aus dem gleichen Winkel und unter dem gleichen Licht. Veränderungen am Erscheinungsbild bedeuten nicht gleich, dass sich die Zahl auf der Waage verändern wird, aber sie können ein Zeichen des Fortschritts bei der Fettverbrennung sein.

3. Smart-Waage verwenden

Einer der Nachteile einer gewöhnlichen Waage besteht darin, dass sie das Gesamtgewicht anzeigt, einschließlich das Gewicht der Knochen, Muskeln und des Wassers im Körper, und nicht nur das Gewicht von Körperfett. Gerade dabei kann eine Smart-Waage vom großen Nutzen sein, weil sie alle Messungen durchführt, die ihr zur Verfolgung eurer Fortschritte und Ergebnisse benötigt. Die Smart-Waage misst nicht nur Körpergewicht, sondern auch den Body-Mass-Index, das Fettgewebe, den Wasseranteil und die Knochen- und Muskelmasse. Ihr könnt die Smart-Waage über drahtloses Internet oder Bluetooth mit dem Smartphone verbinden und euren Fortschritt darüber verfolgen.

4. Maßband verwenden

Wenn ihr häufig euren Bauchumfang messt, um zu überprüfen, ob ihr in eine Hose oder Leggings hineinpasst, könnt ihr ein Maßband verwenden, um auch andere Körperteile wie Arme, Brust oder Oberschenkeln zu messen. Indem ihr diese Körperteile messt, wird ihr euch den Weg zum perfekten Aussehen erleichtern, aber auch das Risiko für einige Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzerkrankungen verringern.