Training für den Unterkörper mit einem ungewöhnlichen Zubehör
Ihr habt keine Lust, aus dem Haus oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen? Das Training könnt ihr auch zu Hause im Wohnzimmer oder Schlafzimmer ausführen. Wenn euch Körpergewichtsübungen langweilig geworden sind und ihr kein Zubehör für ein Heimtraining habt, kann euch ein ganz gewöhnliches Möbel, das ihr jeden Tag benutzt, eine zusätzliche Hilfe sein.
Der Stuhl ist vielleicht nicht die erste Sache, die euch einfällt, wenn ihr über das Trainingszubehör nachdenkt. Aber keine Angst, dieses improvisierte Trainingszubehör kann eine zusätzliche Unterstützung und Stabilität bieten, jedoch auch die Ausführung einzelner Übungen erschweren und sie herausfordernder machen.
Mit dem Training, das wir für euch vorbereitet haben, könnt ihr euren Unterkörper, bzw. alle großen Muskelgruppen wie Gluteus, Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskeln und Waden stärken. Für dieses Training braucht ihr nur gute Laune, Motivation, ein wenig freien Platz im Wohnzimmer oder Schlafzimmer und natürlich einen Stuhl. 😊
Training:
Führt jede Übung in 3 Sätzen mit 15 Wiederholungen aus. Führt nach jeder Gruppe aus zwei Übungen Jumping Jacks aus und ruht euch eine Minute vor der nächsten Gruppe von Übungen aus.
* für das Video auf den Übungsnamen klicken
Jumping Jacks
Jumping Jacks
Jumping Jacks
Jumping Jacks
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