Rumpf

Wenn ihr einen Teil eures Körpers ändern könntet, welchen würdet ihr wählen? Das ist eine schwierige Frage für diejenigen, die viel an ihrem Aussehen ändern wollen, aber fast niemand von uns würde die Form eines flachen, geformten Bauches mit einem Sixpack ablehnen, den jeder sehen und bewundern kann. Die Behauptung ist wahr, dass dies für […]

Euer Ziel ist es, einen Plank lange halten zu können? Wenn ihr aber diese Übung ausführt, habt ihr das Gefühl, dass die Erde aufhört, sich um ihre Achse zu drehen? Egal ob ihr Anfänger oder schon erfahrener Sportler seid, wir haben für euch eine 30-tägige Plank-Herausforderung vorbereitet, mit der ihr nach einem Monat einige Minuten […]

Der Plank wirkt wie eine ideale Übung, mit der man fast alle Muskeln stärkt, ohne sich dabei auch nur einen Millimeter bewegen zu müssen. All das klingt schön und gut bis man zum ersten Mal diese Übung ausprobiert. Nicht nur dass es nicht einfach ist, den Plank für eine längere Zeit zu halten, um gute […]

Obwohl Liegestütze eine der Grundübungen sind, die jeder Sportler beherrschen sollte, haben viele immer noch Probleme mit dieser Übung. Dass Liegestütze fast den ganzen Körper stärken, sollte eine zusätzliche Motivation für diejenigen sein, die an ihrem Aussehen arbeiten möchten. Das einzige Hindernis auf dem Weg zu diesem Ziel ist die richtige Ausführung. Wenn ihr auch […]

Viele Menschen denken, dass eine Langhantel mit Gewichten und Hanteln die einzige Ausrüstung sind, mit denen man einen schön geformten Körper bekommen kann. Viele Sportler, insbesondere Männer, grauen sich davor, wenn ihnen jemand eine andere Ausrüstung wie ein Gummiband oder einen Pilatesball empfiehlt. Wusstet ihr aber, dass ein Pilatesball hervorragend für das Training geeignet ist, […]

Ihr habt keine Lust, aus dem Haus zu gehen, wollt aber ein hochwertiges Leg Day Training machen? Es ist bekannt, dass dieser Teil der Trainingsroutine bei vielen Sportlern unbeliebt ist, aber das Beintraining ist notwendig für den weiteren Fortschritt und es schützt uns vor möglichen Verletzungen, aber auch anderen negativen Auswirkungen. Wenn ihr wegen schlechten […]

Liegestütze sind eine der beliebtesten komplexen Körpergewichtsübungen, die fast alle Muskelgruppen stärkt. Da man für Liegestütze kein Zubehör benötigt, könnt ihr diese überall ausführen, egal ob ihr im Fitnessstudio, zu Hause oder im Park trainiert. Ihr seid in den Weiten des Internets sicherlich auf viele Videos gestoßen, die verschiedene Herausforderungen mit Liegestützen zeigen. Die beliebtesten […]

Sicherlich fragt ihr euch manchmal, wie stark ihr wirklich seid oder wie sehr ihr vorangekommen seid, seit ihr mit den Trainings angefangen habt. Aber ihr solltet euch besser fragen, ob ihr die entsprechenden Muskeln mehr stärkt als die anderen. Die meisten Sportler konzentrieren sich wegen des Aussehens hauptsätzlich auf die Brustmuskeln, Schultern und Arme, während […]