Mahlzeit

Wenn ihr ein paar Kilos abnehmen möchtet, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück kann oft einen Einfluss haben, ob ihr euch im Laufe des Tages gut fühlen oder ob ihr hungrig und mürrisch sein werdet. Deshalb ist es wichtig, der Zubereitung der ersten Mahlzeit des Tages viel Aufmerksamkeit zu schenken. Man […]

Nudeln haben oft einen schlechten Ruf, wenn es um viele der heutigen kohlenhydratarmen Diäten geht. Nudeln können zwar gesund sein, das hängt jedoch von der Nudelsorte ab, sowie davon, wie sie zubereitet wird. Heute kann man Nudeln aus Reis, Quinoa, Linsen, Kichererbsen und vielen anderen Sorten essen. Im Folgenden haben wir verschiedene gesunde Nudelsorten ausgewählt, […]

Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wie ihr auch selbst wisst, was ihr morgens tut, spiegelt sich im Rest des Tages wider. Wenn ihr mit dem linken Fuß aufsteht, besteht die Möglichkeit, dass ihr den ganzen Tag schlecht gelaunt sein werdet und wieder ins Bett gehen wollt, um einen neuen Tag abzuwarten. […]

Was macht ihr zuerst nach einem reichlichen Mittag- oder Abendessen? Wahrscheinlich legt ihr euch wie die meisten Menschen vor dem Fernseher oder scrollt durch soziale Medien. Wie sehr ihr auch diesen Moment genießt, ist diese Angewohnheit nicht wirklich gut für eure Gesundheit. Ernährungswissenschaftler meinen, dass wir uns nach dem Essen nicht hinsetzen oder hinlegen, sondern […]

Es ist falsch zu glauben, dass man für gesunde und ausgewogene Mahlzeiten viele Stunden in der Küche verbringen muss. Die Auswahl von Lebensmitteln, deren Zubereitung und die Menge an konsumiertem Essen sind für eine gesunde Ernährung von großer Bedeutung. Schaut euch deshalb ein paar Ideen für schnelle, gesunde und leckere Mahlzeiten an, wenn ihr nicht […]

Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers. Es handelt sich um Substanzen, die bei vielen wichtigen Prozessen wie bei der Regeneration der Haut, Funktion des Nervensystems, Gehirns, Immunsystems und dem Schutz vor freien Radikalen teilnehmen. Vitamine teilt man in fettlösliche (A, D, E und K) und in wasserlösliche (B und […]

Viele Sportler, besonders Anfänger, achten nicht auf Aktivitäten vor dem Training, die einen schlechten Einfluss auf die Übungsausführung haben können. Deshalb gehen sie nach der Arbeit, Schule oder Vorlesung an der Uni gleich ins Fitnessstudio und fangen an, zu trainieren, ohne vorher einige wichtige Pre-Workout „Rituale“ durchzuführen. Nicht nur, dass die Sportler damit ihren Fortschritt […]

Ein gelegentlicher Snack zwischen den Mahlzeiten ist immer eine wünschenswerte Option, wenn wir uns zum Mittag- oder Abendessen überessen haben, und das Verlangen nach Essen verringen möchten. Viele von uns greifen dabei zu einer Tüte Chips, zuckerreichen Keksen oder einem anderen Leckerbissen, die schlecht auf unsere Ergebnisse in der Fitness wirken können. Wenn ihr Salzgebäck […]

Wir sind uns sicher, dass ihr darauf achtet, welche Lebensmittel ihr konsumiert, um eure Trainingsziele zu verwirklichen. Aber habt ihr auch auf die Menge der Lebensmittel geachtet, die ihr esst? Manchmal täuschen uns unsere Augen und erlauben uns, unbewusst mehr zu essen, al wir wollten. Deshalb haben wir euch im Folgenden einige Strategien ausgesucht, mit […]

Ihr wollt extra Kilos los werden, schafft aber es nicht, die Zahl auf der Waage zu verringern? Vielleicht ist es an der Zeit, ein Ernährungstagebuch zu führen. Untersuchungen haben nämlich gezeigt, dass diese einfache Gewohnheit ein sehr effektives Werkzeug beim Abnehmen ist. An einer Untersuchung, die 6 Monate die Wirksamkeit vom Ernährungstagebuch befragt hat, haben […]