gesunde Ernährung

Viszeralfett kann potenziell lebensbedrohlich sein und das ist kein Scherz. Es ist tief unter der Haut verborgen, unsichtbar unter den Bauchmuskeln. Es umgibt lebenswichtige Organe und erstickt sie buchstäblich.

Die meisten aktiven Sportler und diejenigen, die auf ihre Ernährung achten, verzichten auf Schokoladenkuchen, weil er eine große Menge Zucker und überflüssige Kalorien enthält. Was wäre, wenn wir euch sagen würden, dass das nicht so sein muss? Wir haben entschieden, den Tag des Schokoladenkuchens (ja, den gibt es) zu feiern, indem wir diese Leckerei in […]

Natürlich willst du dich gesund ernähren, aber das bedeutet nicht, dass du nur Salat essen sollst. Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist das richtige Gleichgewicht. Die Lebensmittel, die du isst, sollten sowohl gesund als auch lecker sein. Erstelle daher eine Liste mit Tricks für eine gesunde Ernährung, die dir als Kompass auf dem Weg […]

Manchmal hat man einfach keine Lust, lange eine Mahlzeit zuzubereiten. Man will schnell etwas essen, weil das Leben einfach schnell ist. Genau hier passieren die größten Fehler, wenn es um die Ernährung geht. Durch den Konsum von leicht zugänglichem Fast Food geht man ein echtes Risiko ein, sich mit Zucker und einfachen Kohlenhydraten vollzustopfen, die […]

Vielleicht streben Sie schon seit langem nach einem massigeren und muskulöseren Körper. Selbst wenn Sie hart trainieren, können Sie ohne ausreichende Nährstoffzufuhr „zu Hause versagen“. Sie brauchen eine gute Kalorienzufuhr, um den Anteil an fettfreiem Gewebe und die Masse Ihrer Muskeln zu erhöhen. Sie sollte sogar höher sein als Ihre Kalorienzufuhr. Gleichzeitig sollten Sie darauf […]

Heute ist Weltdiabetestag, eine schwere Krankheit, die im Jahr 2021 weltweit 6,7 Millionen Menschenleben forderte. Jeden Tag sind weltweit 537 Millionen Menschen von dieser Krankheit betroffen, und bis 2030 werden es voraussichtlich 643 Millionen sein. All diese Menschen sind von Schreckensszenarien bedroht, mit denen nicht zu spaßen ist. Um nur einige zu nennen: Blindheit Nierenversagen […]

Flavonoide sind starke Antioxidantien, die sowohl den Pflanzen der Welt als auch dem menschlichen Körper zu Hilfe kommen. Einige Dinge scheinen sehr viel mit uns gemeinsam zu haben! Sie sind verantwortlich für die Farbe von Obst und Gemüse, aber auch für eine starke Wirkung gegen schlechte Bakterien und den Körper eines jeden von uns. Flavonoide […]

Wo ist die Grenze zwischen gesund und ungesund? Wir wissen, dass eine gesunde ausgewogene Ernährung eine Voraussetzung für Muskelwachstum, Fitnessziele und geistige Gesundheit ist. Jeder, der sich um Sie kümmert, wird Ihnen empfehlen, auf eine ausgewogene Zufuhr von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten sowie von Mineralstoffen und Vitaminen zu achten. Verzichten Sie auf verarbeiteten Zucker, einfache […]

Der Herbst steht vor der Tür, die Tage werden kürzer, der Nebel wird immer dichter, und das muss gar nicht so schlecht sein. Mehr Zeit drinnen bedeutet die Möglichkeit, Zeit mit den Liebsten zu verbringen, ein gutes Workout zu Hause zu machen und natürlich – in Filmklassikern zu „wühlen“ und neue Hits zu entdecken. Serien […]

Denken Sie nur daran, wie viele Werbespots Sie schon gesehen haben, in denen gezeigt wird, dass man einen Fehler macht, wenn man nicht immer einen (meist zuckerhaltigen und völlig ungesunden) Snack zur Hand hat. Wie viele Lebensmittel werden als gesund „verkauft“, nur weil ihre Schädlichkeit (noch) nicht erwiesen ist? Hängt es wirklich von der Blutgruppe […]