Fett

Viszeralfett kann potenziell lebensbedrohlich sein und das ist kein Scherz. Es ist tief unter der Haut verborgen, unsichtbar unter den Bauchmuskeln. Es umgibt lebenswichtige Organe und erstickt sie buchstäblich.

Wenn ihr mit dem Konzept der Keto Diät vertraut seid, dann wisst ihr, dass das Zeil ist, einen Zustand der Ketose zu erreichen. Ketose kann dabei helfen, das unerwünschte Fett loszuwerden, da der Körper anfängt, Fettdepots abzubauen anstatt dass er Kohlenhydrate für Energie verbraucht. Darüber hinaus weisen einige Studien hin, dass eine Ketose helfen kann, […]

Wenn es um die Fettverbrennung geht, müsst ihr zuerst auf eure Ernährung achten. Danach ist es wichtig, die Trainingsart zu wählen – viele entscheiden sich meist für Cardio oder HIIT, aber dabei kann euch auch eine Trainingsart helfen, die ihr am wenigsten erwartet. Das Krafttraining hat sich langfristig als effektiv erwiesen, wenn es um die […]

Kürzeres Training und größerer Fettabbau? Das mag zunächst unglaublich klingen, heißt aber nicht, dass es unmöglich ist. Ihr müsst nur mehr auf die Art und Weise achten, wie ihr trainiert. Eine Studie der University of South Wales hat gezeigt, dass hochintensives Intervalltraining im Vergleich zu Übungen mit moderater Intensität, wie z. B. leichtem Joggen, zu […]

Ihr habt euch entschieden, Fett vor dem Sommer zu verbrennen, könnt euch aber nicht dazu bringen, mit eurer Fitnessreise zu beginnen? Vor euch liegt ein Prozess, der viel Mühe und Geduld erfordert. Ihr werdet auf zahlreiche Hindernisse stoßen, die viele daran hindern, ihr Endziel zu erreichen. Seid auch ihr keiner von ihnen, sondern befolgt diese […]

Eine der häufigsten Diskussionen unter den Sportlern ist die Frage, ob Muskeln schwerer sind als Fettgewebe. Viele vergleichen diese Frage mit der Frage „was ist schwerer – ein Kilo Federn oder ein Kilo Eisen?“ Aber die Frage, ob Muskeln mehr wiegen als Fett, hängt mehr von der gemessenen Menge ab. Wenn wir auf die Frage […]

Ihr folgt Trends in der gesunden Ernährung, ohne sie in Frage zu stellen? So effektiv einige Diäten auch sein mögen, sie können auf lange Sicht unhaltbar und schädlich werden. Ihr habt bestimmt euren Taillenumfang reduziert, wenn ihr einige Wochen lang auf Kohlenhydrate verzichtet habt. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass eine solche Diät für eine […]

Oft sind wir gezwungen, die schnellstmögliche Option zu wählen, wenn es um Ernährung geht, da wir ständig in Bewegung sind, ständig irgendwo hineilen und keine Zeit haben, den ganzen Tag mit Kochen zu verbringen. Deshalb bestellen wir oft Essen, das üblicherweise verarbeitet, frittiert oder reich an Stoffen ist, die es uns schwer machen, unsere Fitnessziele […]