Dehnung

Wenn ihr eine längere Trainingspause einlegt, steigt die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder Schmerzen beim Training. Der Körper hat sich an die Pause gewöhnt und die Muskeln haben sich entspannt. Diese brauchen nur eine kleine Erinnerung, um härter zu arbeiten und besser aussehen zu können. Gerade diese Erinnerung ist der Schmerz. Viele können aber nicht erkennen, […]

Krafttraining kann aufregend, anstrengend, herausfordernd, aber auch gefährlich sein. Ihr müsst nicht nur aufpassen, was ihr mit der Langhantel oder Hanteln während des Trainings macht, sondern auch darauf achten, welche Angewohnheiten vor dem Training stören können. Überprüft im Folgenden, welche Angewohnheiten ihr vor dem Training vermeiden solltet, um eure Fitnessziele zu erreichen und ein sicheres […]

Zeit und Energie sind die beiden wertvollsten Faktoren im Leben, die man wie den größten Schatz hüten soll. Ihr könnt euch es nicht leisten, etwas davon zu vergeuden, da ihr euch nicht bewusst seid, wie wichtig sie sind – sowohl im Alltag als auch im Fitnessbereich. Um sicherzustellen, dass jede Minute im Fitnessstudio produktiv ist, […]

Es ist nicht die beste Idee, vor dem Laufen einen großen Hamburger mit Pommes zu essen, aber das wusstet ihr wahrscheinlich schon. Vom Konsum eines Snacks vor dem Training bis zu Aufwärmroutine, einige Fehler vor dem Laufen untergraben sehr wahrscheinlich euer Training und Laufergebnisse. Lest im Folgenden über 5 Sachen, die ihr niemals vor dem […]

Überspringt ihr das Aufwärmen vor dem Training? Es ist Zeit, diese Angewohnheit zu ändern! Dieser oft vernachlässigter Trainingsaspekt wird von vielen Sportlern ignoriert oder in nur wenigen Sekunden ausgeführt, um so schnell wie möglich mit ihm fertig zu sein. Wir wissen, dass ihr beim Betreten des Fitnessstudios nur an die Übungen denkt, die ihr an […]

Wenn ihr denkt, dass das Training im Fitnessstudio allein für eure Ergebnisse verantwortlich ist, solltet ihr daran denken, dass ein paar Stunden nach dem Training auch entscheidend für euren Fortschritt sind. Vielleicht seid ihr kämpferisch, wenn man die letzten paar Wiederholungen beenden und etwas mehr schwitzen muss, aber denkt ihr auch nach dem Training an […]

Viele Sportler, besonders Anfänger, achten nicht auf Aktivitäten vor dem Training, die einen schlechten Einfluss auf die Übungsausführung haben können. Deshalb gehen sie nach der Arbeit, Schule oder Vorlesung an der Uni gleich ins Fitnessstudio und fangen an, zu trainieren, ohne vorher einige wichtige Pre-Workout „Rituale“ durchzuführen. Nicht nur, dass die Sportler damit ihren Fortschritt […]