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Supplemente für jede Jahreszeit

Im Laufe des Jahres kann es vorkommen, dass man sich einen kleinen zusätzlichen Nährstoffschub wünscht, weshalb viele auf Ergänzungsmittel zurückgreifen, um die Lücken in der Ernährung zu schließen. Dies ist eine einfache und effiziente Methode, um sicherzustellen, dass man alle nötigen Mikro- und Makronährstoffe zu sich nimmt, in bester Form bleibt und sich das ganze Jahr über gut fühlt. Findet im Folgenden heraus, welche Ergänzungsmittel ihr zu allen Jahreszeiten zu euch nehmen solltet.

Herbst

Es gibt 100 Billion lebende Mikroorganismen, die zu einer normalen Darmtätigkeit beitragen, den Körper vor Infektionen schützen und das Immunsystem regulieren. Mit der Ankunft des kalten Wetters und der Häufigkeit von Grippe, Erkältungen und anderen Krankheiten in den kälteren Monaten ist es wichtig, den Darm in bester Verfassung zu halten.

Dabei kommen Probiotika zu Hilfe. Diese könnt ihr in Form von Ergänzungsmittel, aber auch mit der Nahrung zu euch nehmen – einschließlich Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen, Kefir und Sauerkraut.

Winter

Im Winter ist es außerdem wichtig, das Immunsystem zu stärken, und dies könnt ihr mit Vitamin C erreichen. Dieses starke Antioxidans ist an der Bildung von Kollagen und der Eisenaufnahme beteiligt und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Antioxidantien wie Vitamin C schützen auch die Zellen und bekämpfen Entzündungen. Gesunde Erwachsene brauchen 60 Milligramm Vitamin C täglich. Neben all dem kann Vitamin C beim Kampf gegen Entzündungen helfen und womöglich die Dauer der Krankheit verkürzen, wenn man es bei Auftreten der ersten Symptome einnimmt. Wenn ihr also bemerkt, dass ihr erkältet werdet, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Vitamin C zu beginnen.

Neben Vitamin C, solltet ihr auch genügend von dem „Sonnenvitamin“ zu euch nehmen – Vitamin D. Da man im Winter der Sonne weniger ausgesetzt ist, kann Vitamin D nicht in der gleichen Menge im Körper gebildet werden wie im Sommer. Dieses Vitamin stärkt nachweislich das Herz, hilft bei der Gewichtsabnahme, stärkt Knochen und Muskeln und verbessert die Gesundheit von Gehirn und Nervensystem.

Wenn ihr im Winter keinen Fettfisch wie Lachs und Thunfisch esst, dann fehlen euch vielleicht Omega-3-Fettsäuren – insbesondere EPA und DHA. Beide Fettsäuren befinden sich von Natur aus in Meeresfrüchten und schützen nachweislich das Herz. Darüber hinaus gibt es Belege für die Rolle von EPA und DHA in der Gesundheit von Gehirn und Augen. Empfohlen werden 500 mg täglich für gesunde Erwachsene, um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern. Wenn ihr kein Fan von Fisch seid, könnt ihr diesen Stoff auch über Ergänzungsmittel zu euch nehmen.

Frühling

Dieses Ergänzungsmittel benutzt ihr bestimmt als Gewürz in euren Gerichten. Ein Bestandteil von Kurkuma namens Curcumin könnt ihr zu vielen Lebensmitteln und Getränken hinzufügen und auch als Ergänzungsmittel zu euch nehmen.

Kurkuma hat nachweislich starke antioxidative Eigenschaften hat, die die Zellen schützen und Entzündungen bekämpfen. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass sie helfen könnte, Schwellungen und Reizungen zu reduzieren, die durch Allergien verursacht werden, insbesondere bei Allergien, die die Nase angreifen.

Sommer

Da im Sommer das Risiko für Infektionskrankheiten der Atemwege und Darmviren verringert ist, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um über den Muskelaufbau nachzudenken. Wenn ihr im Sommer trainiert, stellt sicher, dass ihr genügend Proteine zu euch nehmt, insbesondere nach einem intensiven Training. Whey Proteine setzen Aminosäuren in den Muskeln frei und werden relativ schnell verdaut. Deshalb sind sie das ideale Ergänzungsmittel, wenn ihr einen Mangel an Proteinen habt. Sie sind auch eine der am stärksten konzentrierten Quellen für die Aminosäure Leucin, die für den Muskelaufbau verantwortlich ist. Proteine bauen nicht nur Muskeln aus, sondern sind auch Baublöcke anderer Körperorgane, was bedeutet, dass sie die gesamte Gesundheit beeinflussen und euch auf alle möglichen Ereignisse vorbereiten, die in den kälteren Monaten auftreten.

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