Intensität

Ihr trainiert schon länger, bemerkt aber keine Fortschritte? Vielleicht ist es an der Zeit, etwas in eurer Trainingsroutine zu ändern. Wenn es euer Ziel ist, abzunehmen, kann der Kampf gegen Kalorien ziemlich angespannt und ungewiss sein. Damit ihr leichter das Kaloriendefizit erreichen könnt, könnt ihr auch etwas in eurer Trainingsroutine ändern – insbesondere, wenn ihr […]

Inzwischen seid ihr wahrscheinlich mit dem Konzept des HIIT-Trainings, also des hochintensiven Intervalltrainings, vertraut. Man hat zum Beispiel eine Gruppe von 4 oder 5 Übungen und führt diese in einem bestimmten Intervall mit einer kurzen Pause dazwischen aus. Habt ihr euch bei all den Varianten, die es heute gibt (wie aerobes und anaerobes HIIT), jemals […]

In der heutigen Zeit, die von einer überwiegend sitzenden Lebensweise geprägt ist, ist es notwendig, dem Gehen mehr und mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Jedes Smartphone hat in seinen Einstellungen eine von vielen Anwendungen, die u. a. einen Schrittzähler beinhalten. Auch Smartwatches sind sehr populär geworden und enthalten neben dem Zählen und Verfolgen von Schritten auch […]

Um eine gute Trainingsroutine zu entwickeln, müsst ihr die Bedürfnisse eures Körpers kennen, eine Aktivität finden, die ihr genießt und herausfinden, ob diese Aktivität eure Gesundheit beeinflussen wird. Wenn ihr nicht viel Zeit zur Verfügung habt, könnt ihr all dies herausfinden, indem ihr seht, wie viel Energie eine bestimmte Aktivität in einem bestimmten Zeitraum verbraucht, […]

Wenn ihr sehr viele Verpflichtungen habt und keine Zeit fürs Training finden könnt, bedeutet das nicht gleich, dass ihr ganz die körperliche Aktivität aufgeben und das Bedürfnis eures Körpers nach Bewegung ignorieren sollt. Eine Möglichkeit, die euch dabei helfen wird, wenigstens eine halbe Stunde zwei- bis dreimal in der Woche für ein kurzes, aber intensives […]