Tipps

Für welche Aktivität auch immer Sie sich entscheiden, einer der besten Tipps ist immer langsam loszulegen. Dies ist besonders wichtig beim Laufen. Insbesondere, weil das Laufen für Anfänger eine echte Herausforderung sein kann. Wenn Sie zu schnell loslegen, sind Sie eine Minute lang außer Atem,  schon nach 5 Minuten „brennen“  Ihre Muskeln und nach etwa […]

Sie stehen jeden morgen früh auf, essen ein gesundes proteinreiches Frühstück und rennen dann ins Fitnessstudio. Dort gehen Sie eine Stunde lang schnell auf dem Laufband, machen ein oder zwei Brustübungen, ein paar Bizeps-Sets und zum Schluss Ausfallsschritte bis zum Gehtnichtmehr. Sie gehen nach Hause und wiederholen die Routine am nächsten Tag. Die Reihenfolge, die […]

Unabhängig davon, ob es Ihr Ziel ist, Masse aufzubauen, Kilos abzunehmen, Kraft aufzubauen oder einfach nur Ihren aktuellen Zustand beizubehalten, hängt die Anzahl der Trainings in einer Woche direkt von Ihren Ergebnissen ab. Im Allgemeinen erfordern alle Resultate Trainings mindestens drei Tage in der Woche. Mit weniger Trainingseinheiten erreichen Sie fast nichts, da das Trainingsvolumen […]

Was ist Muskelkatabolismus? Der Katabolismus ist der Stoffwechselprozess des Abbaus großer Moleküle im Körper in kleinere Energieeinheiten. Anabolismus ist der Stoffwechselprozess beim Aufbau von Molekülen. Der Katabolismus an sich ist beim Bodybuilding und aeroben Training kein Problem. Das Problem ist der Muskelkatabolismus oder Muskelabbau für den Energieverbrauch. Muskelkatabolismus tritt auf, wenn es mehr negative als […]