7 Gründe, um heute das Laufen zu beginnen

Für welche Aktivität auch immer Sie sich entscheiden, einer der besten Tipps ist immer langsam loszulegen. Dies ist besonders wichtig beim Laufen. Insbesondere, weil das Laufen für Anfänger eine echte Herausforderung sein kann. Wenn Sie zu schnell loslegen, sind Sie eine Minute lang außer Atem,  schon nach 5 Minuten „brennen“  Ihre Muskeln und nach etwa 10 Minuten versprechen Sie sich, dass Sie nie wieder denken werden, dass Laufen ein guter Ausgleichssport ist.

Wenn Sie jedoch langsam beginnen, entsprechend Ihrer aktuellen Form und Ihren Fähigkeiten und ohne den Druck, schneller oder länger laufen zu müssen, werden Sie nicht lange brauchen, um die Vorteile des Laufens zu entdecken. Im Folgenden stellen wir 7 Gründe vor, wegen denen Sie sich in das Laufen verlieben werden, wenn Sie ihm eine Chance geben.

1. Mit Laufen zur besseren Form

Laufen ist eine großartige Aktivität zur Verbesserung der Kondition, was sich letztendlich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, beziehungsweise das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt usw. verringert. Darüber hinaus ist Laufen eine großartige Lösung für alle, die gegen Übergewicht kämpfen.

2. Hilfe beim Kampf gegen zusätzliche Kilos

Wenn Sie Ihre Gesundheit erhalten möchten, sollte die Aufrechterhaltung des optimalen Körpergewichts eine der Hauptaufgaben auf Ihrer To-Do-Liste sein. Wenn Sie laufen, können Sie Ihr Idealgewicht doppelt so schnell erreichen. In der Tat verbraucht Laufen eine Menge Kalorien, besonders wenn Sie ein paar Sprints in Ihr Training einbeziehen. Machen Sie ein HIIT-Training, bei dem Sie leichtes Laufen und einen Sprint kombinieren. Wenn Sie doch ein Fan von langsamerem Tempo sind, keine Sorge… Auch 45 Minuten langsames Laufen verbraucht eine erhebliche Menge an Kalorien und hilft Ihnen, die Kilos zu bekämpfen.

3. Ideale Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen und neue Bekanntschaften zu schließen

Wenn Sie aufgrund eines vollen Terminkalenders Schwierigkeiten haben, Trainings und Kontakte mit Freunden zu koordinieren, laden Sie Ihre Freunde ein, sich Ihnen anzuschließen. Wenn die Menschen in Ihrer Umgebung nicht am Laufen interessiert sind, treten Sie einem Club bei, wo Sie nicht nur professionelle Leitung beim Training erhalten und noch bessere Fortschritte erzielen, sondern auch viele neue Menschen kennenlernen, mit denen Sie die gleiche Leidenschaft für das Laufen teilen.

4. Entdecken Sie neue Orte

Egal, ob Sie sich für ein leichtes morgendliches Joggen in der Ortschaft, ein etwas längeres Training im nahegelegenen Wald oder am Fluss, oder aber für ein Joggen in den Bergen oder im Naturpark entscheiden… Was auch immer Sie wählen, eines ist sicher – Laufen ist eine großartige Möglichkeit um die Welt um sich herum zu erkunden und einige neue Orte zu entdecken.

5. Mit Laufen gegen Sorgen und Probleme

Zusätzlich zu Ihrer körperlichen Gesundheit wirkt sich Laufen positiv auch auf Ihre geistige Gesundheit aus. Mit Training tun Sie etwas Gutes für sich; das ist eine Zeit für Sie, wenn Sie sich von all den Problemen lösen, die Sie plagen, und all den Stress abbauen, der sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Darüber hinaus gibt Ihnen das beim Laufen freigesetzte Endorphin nach dem Training ein Gefühl von Glück, Zufriedenheit und Selbstvertrauen.

6. Ziele, die motivieren und vorantreiben

Menschen setzen sich oft gute Ziele, die aber nicht klar genug definiert sind, wie Abnehmen oder Verbesserung der Kondition. Solche Ziele sind nämlich nicht eine Motivation, die stark genug ist, wenn wir nicht bald irgendwelche Ergebnisse sehen. Beim Laufen können Sie sich jedoch immer ein messbares Ziel setzen, das Sie bei jedem Training motiviert. Zum Beispiel könnte Ihr Ziel sein, 5 Kilometer ohne Unterbrechung zu laufen oder vielleicht an einem Halbmarathon oder sogar einem Marathon teilzunehmen. Wenn Sie etwas Erfahrung und Kondition gesammelt haben, können Sie versuchen, Ihren eigenen Rekord für eine bestimmte Distanz zu brechen. Wenn Sie diese klar definierten Ziele erreichen möchten, verlieren Sie gleichzeitig Kilos oder verbessern Ihre Kondition.

7. Laufen ist kein teurer Sport

Im Gegensatz zu einigen Sportarten, die viel Zubehör erfordern, ist Laufen recht billig und für jedermann zugänglich. Zum Training braucht man wirklich nicht viel – gute Laufschuhe und bequeme Sportkleidung. Natürlich ist eine Smartwatch immer ein guter Trainingspartner, mit dem Sie Ihren Fortschritt von Training zu Training verfolgen können, aber sie ist nicht essenziel. Zumindest nicht, bis Sie sich in das Laufen verlieben und es zu einem unverzichtbaren Bestandteil Ihrer täglichen Routine wird. 🙂