LIFESTYLE

Obwohl wir in den letzten Monaten alle auf den Beinen sind und mit viel Sorge und Stress leben, solltet ihr es nicht zulassen, neben einem Temperaturabfall auch einen Rückgang der Stimmung zu erleben. Viele haben schon vergessen, dass es fast notwendig ist, jeden Tag frische Luft zu atmen und die Natur zu genießen, unabhängig von […]

Ihr dreht euch oft im Bett und denkt darüber nach, was euch am nächsten Tag erwartet? Viele Menschen leiden aus verschiedenen Gründen zunehmend an kurzfristiger Schlaflosigkeit. Diese häufige Schlafstörung kann es einem schwer machen, einzuschlafen und den eigentlichen Schlafprozess erschweren, bis es Zeit ist, aufzuwachen. Obwohl sich die benötigte Schlafdauer von Mensch zu Mensch unterscheidet, […]

Wir sind uns sicher, dass man die letzten Tage sehr schwer eine Motivation fürs Training finden kann. Trotz der Angst, die Aufgrund der Corona-Pandemie gewachsen ist, sind die Gedanken vieler von negativen Gedanken und Emotionen überwältigt, die uns daran hindern, diese eine tägliche Verpflichtung zu erfüllen und unserer Gesundheit einen großen Dienst zu erweisen. Wenn […]

Wenn ihr euch fragt, wie ihr abnehmen könnt, ist die Antwort theoretisch ziemlich einfach. Ihr müsst weniger Kalorien zu euch nehmen, als ihr verbraucht. Das stimmt natürlich, aber der Gewichtsverlust wird auch durch andere Faktoren wie Proteinaufnahme, körperliche Aktivität, Stress und natürlich Schlaf beeinflusst. Der Schlaf beeinflusst diese Gleichung nicht direkt. Wenn ihr sehr wenig […]

Schlaf ist die Grundlage für eine gute und wirksame Trainingsroutine jedes Sportlers, unabhängig von seinem Ziel. Wenn man nicht genug schläft, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass man sich am Morgen nicht ausgeruht fühlen wird, und die Muskeln werden sich nach einem anstrengenden Training nicht richtig erholen. Eine weitere Falle von ungenügend Schlaf ist nicht nur […]

Das letzte Jahr war voller Herausforderungen für uns alle. Um im neuen Jahr für alles, was uns bevorsteht, und hoffentlich sind das nur gute Dinge, vorbereitet zu sein, ist es wichtig, auf die Gesundheit zu achten. Ein wichtiger Punkt dabei ist natürlich die körperliche Aktivität. Fitnessstudios und -centren sind weiterhin geschlossen, aber das bedeutet nicht, […]

Was macht ihr zuerst nach einem reichlichen Mittag- oder Abendessen? Wahrscheinlich legt ihr euch wie die meisten Menschen vor dem Fernseher oder scrollt durch soziale Medien. Wie sehr ihr auch diesen Moment genießt, ist diese Angewohnheit nicht wirklich gut für eure Gesundheit. Ernährungswissenschaftler meinen, dass wir uns nach dem Essen nicht hinsetzen oder hinlegen, sondern […]

Hört ihr Musik, wenn ihr trainiert? Obwohl ihr sicherlich eine Liste der Lieblingsmusik für das Training habt, könnt ihr diese mit motivierenden Weihnachtsliedern ergänzen, um im Einklang mit der Weihnachtsstimmung zu trainieren. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Musik, die motiviert und mit den Bewegungen synchronisiert ist, verschiedene körperliche und psychologische Wirkungen hat. Wenn ein Lied […]

Wir berichten im Namen des Weihnachtsmanns, der dieses Jahr zum ersten Mal in der Geschichte Weihnachten bequem von zu Hause aus am Nordpol verbringen wird. Der Weihnachtsmann informiert euch, dass er dieses Jahr nicht „auf Tournee“ um die Welt gehen und persönlich Geschenke verteilen wird. Aber kein Grund zur Sorge, Geschenke werden auch weiterhin unter […]

Der Winter ist gekommen und mit ihm ziemlich niedrige Temperaturen. Aber das ist kein Grund, um ein Training oder Laufen im Freien zu meiden. Da Fitnessstudios geschlossen sind, bleibt uns nichts anderes übrig, als zu Hause oder im Freien zu trainieren. Deshalb haben wir ein paar Ratschläge für euch vorbereitet, die euch helfen werden, eine […]