Frühjahrsmüdigkeit – was ist das und wie wird man es los?

Das Syndrom der Frühjahrsmüdigkeit ist ein zunehmend verbreitetes Phänomen bei Menschen, das mit dem Wechsel der Jahreszeiten einhergeht. Ärzte behaupten, dass uns der Körper ein Signal sendet, um uns mitzuteilen, dass er müde ist und ihm einige wichtige Nährstoffe fehlen. Menschen fehlen im Allgemeinen nach dem Winter Vitamine, Mikro- und Makronährstoffe – weniger Obst, weniger Gemüse und weniger Sonne. Deshalb sind wir müder, schwächer und unser Energielevel sinkt deutlich. Auch plötzliche Veränderungen, die im ersten Frühlingsmonat auftreten, setzen unseren Körper dem Risiko für Infektionen aus. Ärzte sagen, dass unser Immunsystem zu dieser Jahreszeit aus den genannten Gründen am schwächsten ist. Was können wir tun, um die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen, da wir jetzt wissen, was in den ersten Frühlingstagen mit uns passiert?

Ausruhen, wenn der Körper müde ist

Menschen brauchen guten Schlaf für eine bessere Gesundheit. Da ihr zu dieser Jahreszeit wahrscheinlich müder seid als sonst, solltet ihr besonders auf die Schlafmenge achten. Versucht, mindestens 6-7 Stunden am Tag zu schlafen, damit sich euer Körper gut regenerieren kann. Ihr solltet euch merken, dass ihr euch wegen der Frühjahrsmüdigkeit manchmal fühlen könnt, als ob die Menge der Erholung keine Rolle spielt, weil ihr euch jeden Tag müder fühlt. Lasst euch nicht deswegen in die Irre führen. Je mehr ihr euch darauf konzentriert, genug zu schlafen, desto schneller werdet ihr diese Phase überwinden. Darüber hinaus ist jetzt die beste Gelegenheit, um auf der Couch zu liegen und euren Lieblingsfilm oder -serie zu schauen. 😉

Entspannung

Neben dem Schlaf ist es wichtig, dass ihr euch richtig entspannt. Egal ob es sich dabei um ein angenehmes Bad, ein Buch, köstlichen Tee, Meditation oder einer anderen Aktivität handelt, die euch entspannt, wichtig ist, den Stress auf ein Minimum zu reduzieren. Dieser Moment der Konzentration auf sich selbst ermöglicht es dem Körper, sich zu regenerieren und etwas mehr Kraft zu gewinnen. Außerdem werdet ihr euch mental besser fühlen – ein entspannter Geist ist ein gesunder Geist. Wenn sich euer Geist gesund anfühlt, hat euer Körper keine Wahl – er wird ihm folgen.

Training

Bewegung ist genauso wichtig wie ausreichend Entspannung. Auch ein kurzes Training ein paar Mal in der Woche kann Wunder bewirken. Hiermit meinen wir nicht unbedingt, dass ihr ins Fitnessstudio gehen und ein Krafttraining ausführen müsst, sondern dass ihr selbst bestimmt, wie euer Training aussehen wird. Dies kann ein 30-minütiger Lauf sein, ein Fußball- oder Basketballspiel, eine Kampfsportart… Alles, was Bewegung beinhaltet, ist gut für den Körper, da dies den Stoffwechsel anregen und die Durchblutung verbessen wird. Der Körper wird auch mehr Serotonin ausschütten, weshalb ihr euch motiviert, gut gelaunt und voller Energie fühlen werdet.

Gesunde Ernährung

Da der Körper im Winter einen Mangel an Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen hat, ist es jetzt an der Zeit, diesen Mangel durch die Ernährung auszugleichen. Versucht, eure Ernährung gesünder zu machen, indem ihr Obst und Gemüse hinzufügt. Die Ergebnisse einer gesunden Ernährung werden überall sichtbar sein – Nägel und Haut werden stärker, die Haut schöner, und dazu werdet ihr euch im Allgemeinen besser fühlen und so aussehen. Nach einer gewissen Zeit werdet ihr euch nicht einmal daran erinnern, dass ihr unter Frühjahrsmüdigkeit gelitten habt.

Auf den Körper hören

Euer Körper ist einzigartig, was bedeutet, dass nicht jeder auf die gleiche Art und Weise funktioniert. Wenn ihr Lust auf einen Apfel habt, kauft euch einen Apfel. Dies kann bedeuten, dass euer Körper nach Vitaminen oder Mineralstoffen verlangt. Wenn ihr auch Lust auf Fastfood habt, esst lieber gleich einen Hamburger, um später nicht zu viel von solchem Essen zu essen. Hört auf euren Körper und gebt ihm, was er zu diesem Zeitpunkt braucht, um die irritierenden Symptome der Frühjahrsermüdung zu vermeiden.