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Ein Training, ohne aus dem Bett zu kommen

Wenn ihr kein Morgentyp seid, dann klingt der Gedanke, früh morgens aus dem Bett aufzustehen, wie die schlimmste Idee auf der Welt, insbesondere an einem faulen Samstagmorgen.

Habt ihr aber jemals darüber nachgedacht, ein Training zur Stärkung von Beinen, Bauchmuskeln und Schultern zu machen, ohne dabei aus dem Bett zu kommen? Für dieses Training, das wir vorbereitet haben, sind keine Klamotten und kein Zubehör erforderlich, und ihr könnt es ausführen, bevor ihr euren Morgenkaffee macht.

Warum ist es gut, morgens zu trainieren?

Das morgendliche Training ist ideal, um den Stoffwechsel anzuregen, weshalb es gut für alle ist, die abnehmen oder Fett verbrennen möchten. Der Cortisol- und Wachstumshormonspiegel sind bei den Menschen in den Morgenstunden von Natur aus höher, und beide Hormone beeinflussen den Stoffwechsel. Deshalb werdet ihr mehr Energie aus den Fettspeichern im Körper verbrauchen, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Ebenso haben viele morgens einen geringeren Appetit, was auch zum Gewichtsverlust beitragen kann. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass das morgendliche Training neben der Gewichtsabnahme auch Müdigkeit reduziert, die psychische Gesundheit und Produktivität während des Tages verbessert.

Training:

Führt einen Satz mit 10 Wiederholungen für jede Übung.

* für das Video auf den Übungsnamen klicken

Übungen:

Marching Hip Raises

Side Plank With Twist

Leg Raises

Diamond Crunches

Scissor Legs

Dolphin Plank

Arm Extension to Shoulder Tap

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