7 beliebte Früchte in den Wintermonaten

Abgesehen von der Tatsache, dass der Winter durch sehr niedrige Temperaturen gekennzeichnet ist, ist diese Jahreszeit auch für die Verbreitung von Viren und Bakterien bekannt, die uns ans Bett fesseln und es uns erschweren können, unseren täglichen Pflichten nachzukommen. Es ist auch bekannt, dass wir im Winter nicht kaum der Sonne ausgesetzt sind, weshalb bei vielen wegen der geringeren Zufuhr von Vitamin D ein Mangel erscheint. Dagegen hilft Winterobst, das wir im Folgenden vorstellen:

Kiwi

Die Kiwi ist ein ideales Lebensmittel, das auf natürliche Weise eine Virose verhindert. Die Kiwi enthält nicht große Mengen an Vitamin C, sondern auch Ballaststoffe, die für die Gesundheit der Verdauung geeignet sind, und Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen und somit das Krebsrisiko verringern.

Grapefruit

Die Grapefruit kann euch im Kampf gegen die „unerwünschten Gäste“ helfen. Es handelt sich um ein äußerst nahrhaftes und kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Vitamin C und Vitamine A, B, D, E und K enthält. Die Grapefruit wird beim Prozess der Gewichtsabnahme verwendet und sie hilft auch den Haut-, Lungen-, Brust-, Mund-, Darm- und Magenkrebs zu bekämpfen. Darüber hinaus enthält sie Pektin, eine lösliche Form von Ballaststoffen, die das Auftreten von Arteriosklerose verlangsamen kann.

Datteln

Datteln sind auch ein nützliches Mittel im Kampf gegen Saisonkrankheiten. Neben Kohlenhydraten, die eine Energiequelle darstellen, enthalten Datteln auch Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe. Schon 100 Gramm Datteln liefern 10 verschiedene Mineralstoffe mit mehr als 15% der empfohlenen Tagesdosis an Selen, Kupfer, Kalium und Magnesium. Dazu enthalten sind eine moderate Menge an B-Vitaminen und Vitamin C. Datteln sind neben Vitaminen und Mineralstoffen eine gute Quelle für Antioxidantien, vor allem Carotinoide und Phenolsäuren. Antioxidantien können helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen und sie spielen eine wichtige Rolle beim Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs. Darüber hinaus enthalten Datteln auch Ballaststoffe, von denen die meisten unlöslich sind. Diese Ballaststoffe halten den Darm gesund und erleichtern die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem.

Zitronen

Viele erinnern sich an den Winter, wenn sie Limonade machen. Deshalb stehen Zitronen bei fast allen auf dem Speiseplan, die in dieser Zeit ihr Immunsystem schützen wollen. Diese berühmte Zitrusfrucht ist eines der besten natürlichen Lebensmittel zur Bekämpfung von Krankheiten. Zitronen stärken nicht nur das Immunsystem, sondern sind auch ein natürliches Antibiotikum, das vor Bakterien und Viren schützt, den schlechten Cholesterinspiegel senkt und die Leberfunktion beeinflusst. Wenn ihr euch dieses Jahr entschieden habt, abzunehmen, solltet ihr auf jeden Fall eine Kombination aus Zitronen und Wasser versuchen, die dabei beitragen, das Körpergewicht zu regulieren und den Körper zu entgiften.

Orangen

Um den Körper mit der empfohlenen Dosis Vitamin C zu versorgen, solltet ihr jeden Tag eine Orange essen. Dieses Obst gehört zu den stärksten Kämpfern gegen Krebs und hat auch antimikrobielle Eigenschaften. Orangen stärken nicht nur euer Immunsystem, sondern können auch bei Schlaflosigkeit, Depressionen, Allergien und Asthma helfen.

Ananas

Diese tropische Frucht mit hervorragendem Geschmack ist eine Quelle zahlreicher Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Die Ananas ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das dank der Flavonoide und der Phenolsäure eine starke antioxidative Wirkung hat. Wegen ihrer heilenden Wirkung wirkt sich die Ananas positiv auf die Gesundheit der Harnwege aus, lindert Schmerzen und regt die Verdauung an.

Bananen

Wusstet ihr, dass euch eine Banane ein Viertel der Tagesdosis an Vitamin B6 liefern kann? Dieses Vitamin ist an der Bildung von weißen Blutkörperchen beteiligt und hilft beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten, bzw. es verwandelt diese in Energie. Neben Vitamin B6 enthalten Bananen auch Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist, da es die Körperzellen vor den Schäden durch freie Radikale schützt. Dazu hilft Vitamin C bei der Eisenaufnahme und Kollagenbildung. Dieses Vitamin fördert auch die Gesundheit des Gehirns, indem es die Ausschüttung von Serotonin anregt, einem Hormon, das dafür sorgt, dass wir uns gut fühlen, gute Laune haben und besser schlafen. Bananen wirken sich auch positiv auf die Gesundheit von Haut, Herz und Verdauung aus und regulieren den Blutdruck.