Ein Glas Gesundheit: 5 Getränke für ein stärkeres Immunsystem

Wir wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität und der tägliche Konsum gesunder und nährstoffreicher Lebensmittel entscheidend für die Entwicklung eines starken Immunsystems sind. Daher sind wir sicher, dass ihr die letzten Wochen darauf achtet, dass auf eurer Speisekarte so oft wie möglich Lebensmittel stehen, die unser Immunsystem stärken. Aber denkt ihr darüber nach, was ihr während des Tages trinkt? So wie wir oft vergessen, „flüssige Kalorien“ zu zählen und nicht darauf achten, was wir tagsüber trinken, ignorieren wir die Tatsache, dass bestimmte Getränke unser Abwehrsystem stärken und die Gesundheit des Körpers erhalten können.

Wasser

Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Wasser in unserem Körper. Da unser Körper aus etwa 60% Wasser besteht, ist es unentbehrlich für unsere Gesundheit und normales Funktionieren. So hilft Wasser bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralien aus der Nahrung, die wir essen, und die für bestimmte Prozesse in unserem Körper entscheidend ist. Außerdem hilft es, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Deswegen ist es sehr wichtig, dass ihr während des Tages genug Wasser trinkt. Im Falle, dass euch das „einfache“ Wasser zu langweilig ist, könnt ihr ein Paar Zitronen- oder Orangenscheiben, Blaubeeren oder andere Früchte eurer Wahl hinzugeben, um ein köstliches und erfrischendes Getränk zu bekommen.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Flavonoiden, die dank ihrer starken antioxidativen Wirkung die schädlichen Wirkungen freier Radikale verhindern und Entzündungsprozesse im Körper reduzieren. Flavonoiden sind auch dafür bekannt, dass sie dem Körper helfen, sich von einer Reihe von Viren, Infektionen und Krankheiten zu schützen. Darüber hinaus enthält grüner Tee die Aminosäure Theanin, die eine starke Wirkung auf das Gehirn hat, d. h. den psychischen und physischen Stress reduziert.

Ingwer Shot

Der Ingwer verbirgt viele Vorteile für unsere Gesundheit, einschließlich einer positiven Wirkung auf die Verdauung, der Verringerung von Übelkeit, Regulation des Cholesterinspiegels und Linderung von Entzündungen. Er hat starke antioxidative Eigenschaften und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Daher wird es häufig im Kampf gegen Erkältungen, Halsschmerzen, Mandelentzündung und Bronchitis eingesetzt.

Um das Immunsystem zu stärken, bereit einen sogenannten Ingwer Shot zu, das nur 2 Zutaten enthält. Mischt ¼ Tasse fein gehackten frischen Ingwer mit ½ Tasse Zitronensaft. Alles filtern und den gewonnenen Saft im Kühlschrank aufbewahren (von der angegebenen Menge bekommt ihr vier Dosen). Das Getränk könnt ihr einfach do trinken oder es mit Wasser, Tee, Saft vermischen oder in einen Smoothie geben.

Fruchtsmoothie

Gönnt euch jeden Morgen mit einem erfrischenden Fruchtsmoothie, der reich an immunstärkenden Nährstoffen ist. Die Hauptzutaten in eurem Smoothie können zum Beispiel Zitrusfrüchte sein (Orange, Grapefruit, Zitrone), in denen sich jede Menge an Vitamin C befindet, das für seine antioxidative Wirkung bekannt ist. Eine gute Auswahl sind auch Beerenfrüchte oder grünes Blattgemüse, die euer Getränk nicht nur mit Antioxidantien, sondern auch mit Ballaststoffen, die wichtig für eine gesunde Verdauung sind, bereichern werden.

Tomatensaft

Die Tomate hat eine antioxidative und antiseptische Wirkung, reinigt den Körper, wirkt diuretisch, enthält Proteine, Beta-Carotin, Pflanzenfasern und Vitamine A, B, C. Sie enthält auch jede Menge an Lycopin, ein Antioxidans, der dem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen. Deshalb ist der Tomatensaft gut zur Bekämpfung verschiedener Krankheiten geeignet, und er hat auch eine wundersame Wirkung auf die Knochen (z. B. wirken zwei Gläser Tomatensaft pro Tag vorbeugend gegen Osteoporose).