Training auf der Bank zur Stärkung des ganzen Körpers
Denkt ihr, dass ihr auf der Bank nur Bankdrücken und seine Varianten ausführen könnt? Ihr könnt sie auch für ein Training nutzen, das verschiedene Übungen beinhaltet, von denen einige weder eine Langhantel noch Hanteln erfordern.
Unabhängig davon, ob ihr Anfänger oder Profi seid, ihr könnt auf der Bank ein Ganzkörpertraining ausführen. Der Vorteil des Ganzkörpertrainings ist, dass es genügt, Zeit für nur 2-3 Trainings in eurem Zeitplan zu finden. Obwohl dieses Training etwas länger dauert als andere Trainingsarten, werdet ihr Zeit haben, um andere Lebensverpflichtungen zu erfüllen, da ihr nicht oft trainieren müsst. Beim Ganzkörpertraining aktiviert ihr auch mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Da ihr nur 2- bis 3-mal wöchentlich trainiert, gebt ihr eurem Körper mehr Zeit, sich zu erholen und das beschädigte Muskelgewebe wiederaufzubauen.
Wenn ihr all diese Vorteile nutzen wollt, führt ein Ganzkörpertraining auf einer Bank aus, das wir für euch vorbereitet haben. Für dieses Training braucht ihr nur eine Bank und ein paar Hanteln mit angemessenem Gewicht.
Training:
Macht einen Satz mit 20 Wiederholungen für jede Übung.
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Übungen:
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