Wirbelsäule

Wenn ihr einen Teil eures Körpers ändern könntet, welchen würdet ihr wählen? Das ist eine schwierige Frage für diejenigen, die viel an ihrem Aussehen ändern wollen, aber fast niemand von uns würde die Form eines flachen, geformten Bauches mit einem Sixpack ablehnen, den jeder sehen und bewundern kann. Die Behauptung ist wahr, dass dies für […]

Euer Ziel ist es, einen Plank lange halten zu können? Wenn ihr aber diese Übung ausführt, habt ihr das Gefühl, dass die Erde aufhört, sich um ihre Achse zu drehen? Egal ob ihr Anfänger oder schon erfahrener Sportler seid, wir haben für euch eine 30-tägige Plank-Herausforderung vorbereitet, mit der ihr nach einem Monat einige Minuten […]

Der Leg Day kann in den meisten Fällen sehr anstrengend sein, und man sollte sich deswegen nicht schämen. Wird sind uns sicher, dass die meisten Sportler lieber den Oberkörper trainieren, aber wenn man den Leg Day vernachlässigt, kann das die Ergebnisse beeinträchtigen. Der Grund für den mangelnden Willen für dieses Training ist, dass Übungen, die […]

Der Plank wirkt wie eine ideale Übung, mit der man fast alle Muskeln stärkt, ohne sich dabei auch nur einen Millimeter bewegen zu müssen. All das klingt schön und gut bis man zum ersten Mal diese Übung ausprobiert. Nicht nur dass es nicht einfach ist, den Plank für eine längere Zeit zu halten, um gute […]

Wenn ihr eure Bauchmuskeln aufbauen wollt, aber keine Lust auf Sit-ups habt, haben wir eine ideale Lösung für euch. Es gibt auch andere Übungen, mit denen man ein super Sixpack bekommen kann, ohne dabei die Wirbelsäule zu sehr zu verbiegen, was ein Grund für viele Schmerzen und Verletzungen sein kann. Eine solche Übung ist sehr […]