Vorteile

Fitness-Profis und Fans von Körpergewichtsübungen beschreiben Sit-ups als eine ineffektive und sinnlose Übung. Fast alle, auch diejenigen, die nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, haben wahrscheinlich gehört, dass es viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt. Sind Sit-ups aber wirklich so schädlich, wie man sie darstellt? Findet im Folgenden heraus, welche Vorteile und Nachteile diese Körpergewichtsübung […]

Glaubt ihr, dass ihr Schwarzenegger werdet, wenn ihr jeden Tag mit Gewichten trainiert? Vielleicht liegt ihr doch falsch. Kontinuität im Training ist sehr wünschenswert, aber Pausen und Erholung sind für beste Ergebnisse unerlässlich. Lest im Folgenden über die Vor- und Nachteile von täglichem Krafttraining. Vorteile von täglichem Krafttraining 1. Stärkung der Muskeln Es ist offensichtlich, […]

Euer Ziel ist es, einen Plank lange halten zu können? Wenn ihr aber diese Übung ausführt, habt ihr das Gefühl, dass die Erde aufhört, sich um ihre Achse zu drehen? Egal ob ihr Anfänger oder schon erfahrener Sportler seid, wir haben für euch eine 30-tägige Plank-Herausforderung vorbereitet, mit der ihr nach einem Monat einige Minuten […]

Unabhängig davon, ob ihr Anfänger oder erfahrener Sportler seid, Kniebeugen waren sicherlich oder sind immer noch ein Teil eurer Trainingsroutine. Dies überrascht überhaupt nicht, da diese Übung viele Muskelgruppen stärkt und einen höheren Kalorienverbrauch als einige Körpergewichtsübungen hat. Deshalb ist das eine ideale Übung für alle, die abnehmen möchten, aber auch für diejenigen, die ihre […]

Warum sollten wir spazieren gehen, wenn wir stattdessen auf der Couch liegen und fernsehen können? Ihr habt wahrscheinlich auch solche Gedanken, wenn ihr abwägt, spazieren zu gehen oder lieber eine weitere Folge eure Lieblingsserie schauen solltet. Es ist normal, dass es manchmal schwierig ist, sich zu motivieren und an die frische Luft zu gehen (besonders […]

Der Plank ist heute einer der populärsten und effektivsten Körpergewichtsübungen (bodyweight). Er ist einfach durchzuführen, erfordert nicht viel Zeit und das Beste ist, dass alle Körpermuskeln gleichzeitig aktiv sind. Lest unten, warum ihr ihn in eure Alltagsroutine aufnehmen solltet. Stärkere Definition des Rumpfes und bessere Leistung. Die Popularität des Planks beruht auf der Tatsache, dass […]