Beine

Gelenkgewichte sind ein sehr praktisches Zubehör, mit dem ihr ein hervorragendes Training ausführen könnt. Diese Gewichte können auf verschiedene Weisen verwendet werden, mit ihnen kann man Übungen für fast jede Muskelgruppe ausführen und als zusätzliche Last verwenden (ohne dass sie auf die Gelenke aufgesetzt werden müssen). Obwohl es wirklich viele Möglichkeiten gibt, stellen wir euch […]

Ihr denkt, dass ihr alle Übungen mit Hanteln ausprobiert und perfektioniert habt? Wenn euch klassische Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen langweilig geworden sind, ist es an der Zeit, eine Übung mit ungewöhnlichem Namen auszuprobieren, die den meisten Sportlern nicht bekannt ist. Es handelt sich um die Übung Farmer’s Walk, benannt nach den Bauern, die […]

Ihr wollt ein festes und gut geformtes Gesäß aufbauen? Dazu braucht ihr nur gute Laune, starke Nerven und 30 Tage. Deshalb stellen wir euch eine 30-tägige Kniebeugen-Herausforderung vor, die aus eurem Gesäß ein Wunder machen wird. Vergesst nicht, dass sich in der Herausforderung neben den klassischen Kniebeugen auch deren Varianten befinden, die zusätzlich den ganzen […]

Seid ihr bereit für einen Leg Day? Für viele ist dieser Tag der Woche ein wahrer Albtraum, da der Heimweg aus dem Fitnessstudio normalerweise schmerzhafter ist als das eigentliche Training (wenn ihr es natürlich richtig ausgeführt habt). Aber der gute Schmerz nach dem Beintraining bedeutet, dass ihr Fortschritte macht, weshalb ihr euch keine Sorgen über […]

Der Leg Day kann in den meisten Fällen sehr anstrengend sein, und man sollte sich deswegen nicht schämen. Wird sind uns sicher, dass die meisten Sportler lieber den Oberkörper trainieren, aber wenn man den Leg Day vernachlässigt, kann das die Ergebnisse beeinträchtigen. Der Grund für den mangelnden Willen für dieses Training ist, dass Übungen, die […]

Trotz der fiesen Kommentare vieler Sportler ist es keine Schande, keine Erfahrungen im Krafttraining und dünne Beine zu haben. Solange ihr den Wunsch habt, stärker, größer und mächtiger zu werden, besteht die Möglichkeit, dass ihr das auch erreichen werdet. In diesem Fall ist dieses Beintraining, das speziell für Anfänger entwickelt wurde, ein guter erster Schritt […]

Ihr habt keine Lust, aus dem Haus zu gehen, wollt aber ein hochwertiges Leg Day Training machen? Es ist bekannt, dass dieser Teil der Trainingsroutine bei vielen Sportlern unbeliebt ist, aber das Beintraining ist notwendig für den weiteren Fortschritt und es schützt uns vor möglichen Verletzungen, aber auch anderen negativen Auswirkungen. Wenn ihr wegen schlechten […]

Da die Corona-Pandemie nicht nachlässt, vermeiden viele es immer noch, ins Fitnessstudio zu gehen. Aufgrund niedrigerer Temperaturen und schlechten Wetters steht uns nicht mehr jeden Tag ein Training in der Natur zur Verfügung, sodass immer mehr Menschen zu Hause trainieren. Loyale Fitnessbegeisterte wurden im Frühjahr auf die Probe gestellt und viele haben bereits Geräte für […]