Den Frauentag mit einer neuen Routine feiern

Der Internationale Frauentag ist eine hervorragende Gelegenheit, um Frauen auf der ganzen Welt zu feiern! In Übereinstimmung mit dem heutigen Tag, aber auch mit der Thematik unseres Portals, feiern wir all ihre Erfolge und ermutigen sie, sich tagein tagaus anzustrengen, die beste Version ihrer selbst zu werden. Wir feiern alle mutigen und entschlossenen Frauen, die die Kontrolle über ihre Gesundheit übernommen haben, sich dessen bewusst sind, wie wichtig Bewegung und körperliche Aktivität sind und die alles von sich geben, um gesund und aktiv zu leben. Feiert mit uns mit und führt einige gute Gewohnheiten in eure Routine ein, um die wahre Kraft für einen gesünderen und besseren Alltag zu wecken!

Einen Teil der Wohnung in eine Fitness-Oase verwandeln

Wenn ihr bisher nicht regelmäßig trainiert habt, ist es jetzt der ideale Zeitpunkt, um mit einer Fitnessroutine zu beginnen. Damit ihr für das Training motiviert sein werdet, findet zu Hause etwas freien Raum und verwandelt diesen in eine Fitness-Oase. Falls ihr in einem Haus lebt und ein freies Zimmer habt, könnt ihr es mit der notwendigsten Trainingsausrüstung ausstatten, um ein kleines Fitnessstudio zu Hause zu bekommen. Wenn ihr in einer Wohnung lebt und nicht zu viel Platz zur Verfügung habt, findet einen Ort für eine Yogamatte und das reicht aus. Dies ist jetzt euer Trainingsraum. Einen bestimmten Ort fürs Training zu bestimmen wird als zusätzliche Motivation dienen, weil der Besuch dieses Ortes ein Signal für den Körper und das Gehirn sein wird, dass es Zeit ist, zu trainieren. Um die Routine erfolgreich aufrechtzuerhalten, plant eure Trainings eine Woche im Voraus, tragt sie in einen Kalender ein und betrachtet sie als ein Geschäftstreffen, das ihr nicht verpassen dürft.

Eine Fitness-Herausforderung starten

Eine Fitness-Herausforderung zu meistern ist der perfekte Weg, um das Selbstbewusstsein zu steigern. Ein weiterer Vorteil ist, dass ihr eure Form verbessern und eure Trainingsroutine interessanter machen werdet. Findet zuerst in eurer Umgebung jemanden, der mitmachen wird, z. B. Arbeitskolleginnen, Mutter, Schwester, beste Freundin… Mit den Arbeitskolleginnen an einer Fitness-Herausforderung mitzumachen ist eine gute Möglichkeit, um gesunde Gewohnheiten in die Arbeitsumgebung einzuführen und einen Unterstützungskreis zu bilden, der euch bei eurer Fitnessreise begleiten wird. Wenn sich darüber hinaus eine Gruppe starker Frauen im gleichen Raum mit einem gemeinsamen Ziel befindet, werden gute Ergebnisse nicht ausbleiben! 😊 Dadurch werdet ihr euch nicht nur gegenseitig unterstützen und ermutigen, die Herausforderung zu meistern, sondern werdet vielleicht auch großartigen Geschäftsideen, Zusammenarbeiten, neue Freundschaften usw. entwickeln.

Gesunde Ernährungsgewohnheiten einführen

„Reinigt“ eure Ernährung! Alle starten ab Montag, weshalb das eine ideale Möglichkeit ist, um mit kleinen Änderungen auf eurer Speisekarte zu beginnen. Wenn ihr beispielsweise bis jetzt jeden Tag kohlensäurehaltige Getränke und Kaufsäfte getrunken habt, ersetzt diese durch Wasser, Tee oder frisch gepresste Säfte. Wenn ihr bisher nicht gefrühstückt habt, beginnt jeden Tag mit einer gesunden Mahlzeit; ersetzt Nudeln durch Vollkornnudeln; probiert jeden Tag ein neues gesundes Rezept aus… Bereitet alle Mahlzeiten zu Hause zu und passt auf, welche Lebensmittel ihr benutzt; wählt natürliche Lebensmittel; esst jeden Tag Obst und Gemüse; achtet darauf, dass eure Ernährung alle Makronährstoffe enthält (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) und meidet Süßigkeiten und Snacks. Führt jede Woche eine bis zwei Änderungen ein und genießt die Ergebnisse.

Jeden Tag etwas Zeit für sich nehmen

Kinder, Partner, Eltern, Freunde, Kollegen… Die meisten von uns stellen die Bedürfnisse anderer Menschen jeden Tag vor unsere eigenen und wir sind uns nie die erste Priorität. Denkt einen Moment darüber nach, wann ihr das letzte Mal darüber nachgedacht habt, was ihr braucht und was euch glücklich macht. Es ist Zeit, an euch selbst zu denken und euch jeden Tag mindestens 10 Minuten für euch selbst zu nehmen und tut etwas, was euch wirklich erfüllt, glücklich macht und entspannt. Ganz egal, ob es sich dabei um einen Spaziergang, ein Training, Schreiben, Lesen, Malen, eine Lieblingsserie, ein entspanntes Bad handelt. Wichtig ist, dass es etwas ist, was euren Tag erhellen und euch glücklich machen wird.