Mit Krafttraining zur Fettverbrennung
Wenn es um die Fettverbrennung geht, müsst ihr zuerst auf eure Ernährung achten. Danach ist es wichtig, die Trainingsart zu wählen – viele entscheiden sich meist für Cardio oder HIIT, aber dabei kann euch auch eine Trainingsart helfen, die ihr am wenigsten erwartet.
Das Krafttraining hat sich langfristig als effektiv erwiesen, wenn es um die Fettverbrennung geht. Der Aufbau von Muskelmasse erhöht die Stoffwechselaktivität auch nach dem Training. Dies bedeutet, dass ihr auch nach dem Verlassen des Fitnessstudios Kalorien verbrauchen werdet. Also, die Kalorien, die ihr vor dem Training zu euch genommen habt, wird der Körper zum Muskelaufbau ausnutzen, da diese selbst dichter sind als Fettgewebe. Deshalb muss der Körper mehr Energie aufwenden, um eher Muskelgewebe aufzubauen als Fettgewebe.
Im Folgenden haben wir ein Krafttraining vorbereitet, das Fett verbrennen wird. Führt es mit der optimalen Last der Gewichte aus, um Verletzungen zu vermeiden und langsam, aber sicher euer gewünschtes Körpergewicht und die Muskeldefinition zu erreichen.
Training:
Macht 3 bis 4 Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen und 15 bis 30 Sekunden Pause zwischen jeder Übung.
*für das Video auf den Übungsnamen klicken
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