5 Tipps für die Rückkehr zum Training nach dem Urlaub

Die Rückkehr aus dem Urlaub weckt bei vielen das Gefühl von Angst, weil sie wieder in den Alltag zurückkehren. Es wird viel mehr geschäftliche und familiäre Verpflichtungen geben, und ihr werdet das Sonnenbaden am Strand durch mehrstündige Arbeit ersetzen. Obwohl das theoretisch nicht besonders positiv klingt, ist nicht alles so schwarz, wenn man darüber nachdenkt. Viele von euch denken vielleicht, dass der Sommer die ideale Jahreszeit zum Training ist, aber einige Sportler bevorzugen es, im Herbst zu trainieren. Daher haben wir weiter im Text erklärt, warum die Rückkehr aus dem Urlaub nicht unbedingt bedeutet, dass eine schlechtere Zeit folgt, sondern ganz im Gegenteil. 😊

1. Erkundet neue Trainingsorte

Da kältere Herbsttage kommen und ihr euch am Nachmittag nicht mehr vor der Sonne verstecken müsst, versucht wenigstens eine oder zwei Stunden frei zu haben, um neue Trainingsorte im Freien zu erkunden. Überprüft alle Parks und Freizeiteinrichtungen, wenn ihr in der Stadt wohnt, und wenn ihr auf dem Dorf lebt, verbringt mehr Zeit in der Natur an der frischen Luft. Da eine Zeit kommt, die weder zu kalt noch zu heiß fürs Training ist, nutzt diese zum Wandern, Radfahren, Laufen, Fußball mit Freunden, Training an Geräten im Park, usw.

2. Zieht euch passend an

Angesichts der möglichen Abkühlung ist es an der Zeit, eure Trainingsanzüge aus dem Schrank zu nehmen, um euren Körper vor Kälte zu schützen und ihm ultimativen Komfort zu bieten. Auch wenn euch zu Beginn eures Trainings wahrscheinlich kalt sein wird, wird sich euer Körper schnell erwärmen, weshalb ihr es mit Kleidungsschichten nicht übertreiben solltet. Wenn ihr der morgendliche Typ seid und schon am frühen Morgen joggt, empfehlen wir euch, auch eine Mütze zu tragen und euren Kopf vor möglichem Wind und Kälte zu schützen. Da die Dunkelheit viel schneller hereinbricht, solltet ihr beim abendlichen Joggen oder Training im Freien ein reflektierendes Kleidungsstück tragen und eine Taschenlampe mit euch bringen, um euch und euren Weg zu beleuchten und mögliche Unfälle zu vermeiden.

3. Habt keine Angst, etwas Neues zu versuchen

Mit dem Schulanfang müssen Kinder nicht die einzigen sein, die im Herbst etwas Neues lernen. Versuchte, die Angebote in eurer Stadt zu erkunden und euch für eine Sportart, einen Tanz oder eine Kampfsportart anzumelden, um in diesem Herbst eine neue Fähigkeit zu erlernen, mit der ihr euer Ziel erreicht und gleichzeitig Spaß haben könnt.

4. Trainiert zu Hause

Da die Tage viel kürzer sein werden, die Verpflichtungen bei der Arbeit mehr und die familiären Verpflichtungen wahrscheinlich am meisten geben wird, wird es euch wahrscheinlich schwer fallen, das Training in euren Tages- oder Wochenplan zu integrieren. Daher ist eine der Optionen das Training zu Hause, das völlig kostenlos ist und das ihr bequem von zu Hause aus durchführen könnt: auf der Couch, im Wohnzimmer, vor dem Fernseher, in der Küche… Aber wenn ihr es auf ein neues Niveau bringen möchtet, könnt ihr euer Training aufpeppen, indem ihr Trainingszubehör wie elastische Bänder, Hanteln, Yogamatten, Faszienrollen usw. kauft.

5. Kauft natürliche und gesunde saisonale Lebensmittel

Die echte Winterkälte kommt immer noch nicht, weshalb der ideale Zeitpunkt ist, um den nahe gelegenen Markt zu besuchen und sich mit Obst und Gemüse zu versorgen, dessen Jahreszeit in den Herbstmonaten liegt. Nicht nur, dass ihr sicher sein werdet, gesunde Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs zu konsumieren, sondern auch wahrscheinlich viel Geld spart und eure Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln bereichert, die reich an vielen für die normale Funktion des Körpers wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sind.