5 Gründe, warum Kaffeetrinken vor dem Training gut ist

Eines der effektivsten Pre-Workout-Getränke befindet sich sicherlich bereits in eurer Küche. Es geht um gewöhnlichen schwarzen Kaffee ohne Zucker, Milch, Schlagsahne oder ähnliche Zusatzstoffe. Eine Tasse Kaffee vor dem Training steigert nicht nur die Energie, sondern bietet auch viele Vorteile für euren Körper.

Lest im Folgenden, warum eine Tasse schwarzen Kaffee Teil eurer Routine vor dem Training werden sollte.

1. Beschleunigt Fettverbrennung

Schnellere Fettverbrennung ist eine der besten Wirkungen dieses dunklen Getränks. Insbesondere wenn Kaffee vor dem Training getrunken wird, fördert er die Verwendung von Fett als Energiequelle und schont somit Glykogenspeicher in den Muskeln. Darüber hinaus beschleunigt Koffein den Stoffwechsel, sodass der Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbraucht. Das Trinken von Kaffee vor dem Training verstärkt diesen Effekt zusätzlich. Koffein und andere Zutaten in Kaffee reduzieren euren Appetit, sodass ihr weniger esst.

2. Verbessert die Leistung während des Trainings

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum vor dem Training und der Leistungssteigerung während des Trainings gezeigt. Koffein erhöht die Kraft und Ausdauer, sodass Sportler länger und intensiver trainieren können. In einer Studie waren beispielsweise Teilnehmer, die Kaffee tranken, bevor sie 1500 Meter auf dem Laufband liefen, 4,2 Sekunden schneller als diejenigen, die keinen Kaffee tranken. Wenn ihr nach etwas sucht, das euch hilft, das anstrengende Training auszuhalten, ist schwarzer Kaffee möglicherweise genau das, was ihr braucht.

3. Erhöht den Fokus

Eine Tasse Kaffee vor dem Training versorgt den Körper nicht nur mit genügend Energie, um ein anstrengendes Training auszuhalten, sondern gibt euch auch einen besseren mentalen Fokus. Ein verbesserter Fokus führt zu höherer Produktivität und Trainingseffizienz.

4. Reduziert Muskelschmerzen

In einer Studie hatten Teilnehmer, die vor dem Training Kaffee tranken, während des Trainings bedeutsam weniger Muskelschmerzen als Teilnehmer, die keinen Kaffee tranken. Da die Muskelschmerzen geringer sind, ist es möglich, mehr Wiederholungen durchzuführen und beim Krafttraining mehr Widerstand zu leisten und ein längeres und intensiveres Cardio-Training auszuhalten.

5. Verhindert verschiedene Krankheiten

Ein weiterer großer Vorteil des Kaffeetrinkens besteht darin, den Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Kaffee ist nämlich reich an Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Kaffeetrinker weniger wahrscheinlich an Diabetes, Parkinson, Alzheimer und bestimmten Krebsarten erkranken.