6 schädliche Gewohnheiten, die Sie heimlich fett machen

Sind Sie es leid ständig zu hören, dass Sie Cardio machen und Ihre Kalorienaufnahme reduzieren müssen, um endlich unerwünschte Kilos zu verlieren? Und selbst dann bleibt Ihr Körpergewicht gleich oder wächst sogar? Wenn dies der Fall ist, kann der Grund dafür sein, dass Sie mehrere schlechte Gewohnheiten haben, die Sie fett machen, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind.

Sie konsumieren zu viel Salz

Viele Menschen behaupten, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, das einzig Wichtige ist, über das Sie sich während Ihrer Diät Sorgen machen müssen. Sie sind sich jedoch nicht bewusst, dass es viele andere Faktoren gibt, die Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit beeinflussen. Einer dieser Faktoren ist die Aufnahme von Salz in den Körper. Wenn Sie zu viel Salz konsumieren, hält Ihr Körper mehr Wasser als Sie tatsächlich benötigen. Es verursacht Blähungen und Sie werden diesen Effekt zuerst im Bauch spüren.

Wenn Sie also weniger Salz zu sich nehmen, können Sie das nutzlose Gewicht verlieren, das die Ansammlung von Wasser verursacht. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als fünf Gramm Salz pro Tag konsumieren und viel Flüssigkeit trinken, um Ihren Körper zu reinigen.

Sie essen gesunde Nahrung, die Sie eigentlich fett macht

Wenn Sie gerne viel Obst, Trockenfrüchte, Honig, sogenannte gesunde Süßigkeiten und ähnliche Produkte essen, dann sollten Sie in Betracht ziehen, den Verbrauch dieser Lebensmittel zu reduzieren. Aufgrund der Tatsache, dass häufiger Konsum dieser Produkte die Ansammlung von zusätzlichen Kilos verursacht.

Natürlich sind diese Produkte nützlich, weil sie eine Fülle an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen bieten, aber dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie sie in übermäßigen Mengen essen sollten. Nehmen Sie eine Änderung auf Ihrer Speisekarte vor und reduzieren Sie deren Aufnahme. Konzentrieren Sie sich auf andere gesunde, langsam verdauliche Lebensmittel wie Hafer, Reis, Fisch und Nüsse.

Sie fürchten sich vor allen Fetten

Eines der gefährlichsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können, ist, den Konsum gesunder Fette vollständig einzustellen. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie ungesunde Fettquellen wie Margarine, Milchschokolade, Pommes und anderen Junk-Food konsumieren sollten, aber Sie sollten auf keinen Fall Lebensmittel vernachlässigen, die eine gesunde Fettquelle darstellen.

Einige der besten Beispiele sind Eier, Fisch, Nüsse, Samen, Qualitätsfleisch, dunkle Schokolade und Käse. Die Einnahme vieler gesunder Fette kann Ihnen helfen, Ihr Körpergewicht unter Kontrolle zu halten, das Muskelwachstum zu steigern und die Laune zu verbessern.

Sie essen zu schnell

Essen Sie langsam, ohne Eile. So bleiben Sie schlank und gesund. Wenn Sie nämlich langsam essen, fühlen Sie sich satt. Dies gibt Ihrem Gehirn genügend Zeit, um ein Hormonsignal zu empfangen, um mit dem Essen aufzuhören und Sie können vermeiden mehr Nahrung zu sich zu nehmen, als Sie benötigen.

Das Gehirn sendet nur 20 Minuten nach dem ersten Biss ein Sättigungssignal, sodass sich Menschen, die zu schnell essen, erst satt fühlen, wenn ihr Magen „überfüllt“ ist. Deshalb müssen Sie jeden Tag genug Zeit finden, mindestens eine halbe Stunde, um in Ruhe ohne Eile und Stress zu Mittag und zu Abend zu essen.

Sie konsumieren Low-Fat-Produkte

Viele fettarme Produkte sind nicht gesund, weil sie viel künstlichen Zucker enthalten. In solchen Lebensmitteln sind auch schwer gesunde Fette und andere wichtige Nährstoffe zu finden, so dass sie praktisch leere Kalorien sind.

Anstatt Geld für solche Lebensmittel auszugeben, ist es besser hochwertige Lebensmittel zu kaufen, die keinen künstlichen Zucker enthalten und mindestens einige gesunde Fette beinhalten. Wählen Sie anstelle von fettarmem Joghurt einfachen, natürlichen und nährstoffreichen Joghurt.

Verbrauchen Sie viele Kalorien in flüssiger Form

Durch den Konsum von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken verbraucht der Körper sogenannte leere Kalorien. Auf diese Weise täuschen Sie den Organismus bewusst, weil solche Getränke das Gegenteil bewirken. Sie beeinträchtigen nicht nur die Entwicklung von Kindern, sondern sind auch fett und gefährlich für Zähne und Leber. Sie enthalten sowohl viel Zucker, als auch viel Koffein, während sie überhaupt keine Mineralien und Vitamine beinhalten.

Über die Schäden von kohlensäurehaltigen Getränken wird oft gesprochen und wahrscheinlich ist sich jeder bewusst, dass man damit Durst nicht stillen kann, sondern dass sie mehr zum Vergnügen dienen. Ersetzen Sie diese daher unbedingt durch Wasser und natürliche Säfte.