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Wie man Feiertage unbeschwert genießen kann

Dezember ist für viele der Lieblingsmonat im Jahr. Sogar die größten Fans des Sommers können dem Charme des letzten Monats im Jahr nicht widerstehen – der Feiertagsstimmung, dem leckeren Essen, den berauschenden Düften und den Liebsten. Vor den Feiertagen und in der Weihnachtszeit gibt es viele verschiedene Veranstaltungen, selbst in dieser pandemischen Zeit. Somit werdet ihr euch sicherlich manchmal in einer Situation befinden, dass ihr zu einem geselligen Beisammensein oder einem Empfang eingeladen werdet, wenn ihr eigentlich trainieren gehen wolltet. Was macht man dann? Das Training auslassen? Das gesellschaftliche Ereignis ablehnen? Versuchen, beides zu schaffen?

Trainingspause

Diese Jahreszeit ist neben den Sommer für einige Sportler Zeit, eine kleine Pause einzulegen und sich vom üblichen „Regime“ zu entspannen. Und das ist ganz in Ordnung so. Der Körper braucht von Zeit zu Zeit eine Pause. Wichtig ist nur, sich nicht ganz zu entspannen und in einen Teufelskreis zu geraten, indem man die Rückkehr ins Fitnessstudio oder das Training hinauszögert.

Wenn ihr euch dafür entscheidet, eine Pause zu machen und euch ganz dem Weihnachtszauber zu überlassen, dann achtet auf jeden Fall auf die Menge der Nahrung und Getränke, die ihr zu euch nehmt. Es ist in Ordnung, sich manchmal mit etwas „Ungesundem“, also mit fettigen oder süßen Mahlzeiten zu verwöhnen, aber Mäßigung ist der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und einem fitten Aussehen. Vergesst auch nicht, dass Alkohol ebenfalls sehr kalorienreich ist. Entspannt euch, aber es gibt keinen Grund, es zu übertreiben. Darüber hinaus müsst ihr nicht ganz aufhören, körperlich aktiv zu sein. Wenn ihr euch für eine Pause vom Fitnessstudio entschieden habt, bedeutet das nicht, dass ihr euch überhaupt nicht mehr bewegen werdet. Macht einen Spaziergang, geht wandern und werdet aktiv – sitzt nicht nur auf der Couch und esst zu viel.

Training während der Feiertage

Andererseits warten andere ungeduldig auf die Mitteilung über die Öffnungszeiten des Fitnessstudios in den Feiertagen. Das ist auch in Ordnung. Wenn ihr trainieren wollt, tut es einfach. Manchmal müsst ihr aber auch ein wenig über eure Prioritäten nachdenken. Seid ihr wirklich sicher, dass ihr das Treffen mit Freunden oder der Familie für das Training opfern wollt? Vielleicht könnt ihr euren Zeitplan anpassen oder das Training auf den nächsten Tag verschieben?

Lasst es nicht zu, dass ihr wegen einer eurer Beschäftigungen schöne und wichtige Momente verpasst. Ihr könnt eure Form auch auf verschiedene Arten halten, und nicht mit dem Gang ins Fitnessstudio. Außerdem macht der Genuss von Feiertagsspezialitäten die monatelangen oder jahrelangen Bemühungen nicht zunichte (natürlich nur, wenn ihr maßvoll seid). Ihr könnt ruhig das etwas fettige Stück Fleisch oder den Kuchen essen – für Hühnchen und Reis ist noch Zeit. 😊

Mäßigung als wichtigster Tipp

Die meisten von euch haben bestimmt immer noch ein gutes Gleichgewicht zwischen Training und der Aufrechterhaltung eines mehr oder weniger „gesunden“ Lebensstils während der Feiertage. Mäßigung ist das ganze Jahr über wichtig, und auch jetzt. Wenn ihr euch normalerweise ausgewogen ernährt, hochwertige Lebensmittel wählt, die reich an allen wichtigen Mikro- und Makronährstoffen sind, könnt ihr ohne Gewissensbisse das Essen genießen, das den Rahmen der „gesunden“ Ernährung überschreitet.

Wenn ihr dazu das ganze Jahr über regelmäßig trainiert, könnt ihr ohne Gewissensbisse ein paar Tage oder sogar Wochen ohne das Fitnessstudio auskommen. Dies bedeutet natürlich nicht, dass ihr komplett inaktiv sein werdet. Wenn ihr Lust habt, geht trainieren, auch wenn ihr euch für eine Pause entschieden habt. Wenn ihr euch nur bewegen möchtet, geht spazieren, organisiert einen Ausflug oder führt zu Hause einfache Übungen aus.

Alles in allem: Lasst nicht zu, dass euch euer „Regime“ (wenn ihr natürlich kein Profisportler seid) davon abhält, schöne Erinnerungen zu schaffen. In ein paar Jahren werdet ihr euch sicher an ein nettes Treffen erinnern und nicht an die Übungen, die ihr an diesem Tag im Fitnessstudio gemacht habt. Und vergesst nicht, fit zu sein bedeutet nicht nur, dass man körperliche Eigenschaften wie Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Ähnliches hat, sondern auch, dass man sich um die geistige Gesundheit kümmert. Und für die geistige Gesundheit ist es wichtig, sich um seine sozialen und psychischen Bedürfnisse zu kümmern.

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