Mikronährstoffe

Wenn es darum geht, sich von Übergewicht und Fettgewebe zu verabschieden, neigen wir alle dazu, uns um die gleichen Tipps zu drehen. Kaloriendefizit und das richtige Makronährstoffverhältnis (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) sind die beiden am häufigsten gehörten „Tipps“ zum Abnehmen. Abgesehen davon, dass man fleißig und richtig trainieren sollte. Das ist ja alles schön und […]

Wir alle wissen bereits, wie wichtig eine gute Ernährung ist, um bei jeder Art von Training gute Ergebnisse zu erzielen. Je nach Niveau unserer Aktivität müssen wir einen guten Plan haben, um unsere Ziele zu erreichen. Ohne einen solchen Plan drehen wir uns nur im Kreis und all unsere Bemühungen beim Training waren umsonst. Es […]

Fühlt ihr euch in letzter Zeit verspannt, steif oder reizbar? Einige dieser Symptome könnten auf einen Mangel an bestimmten Mineralstoffen in eurem Körper hinweisen. Wir assoziieren diese Symptome oft mit einem niedrigen Niveau eines Schlüsselnährstoffs im Körper, und das ist Magnesium. Verspannungen und Steifheit als Hauptsymptome von Magnesiummangel Magnesium ist ein essentielles Mineral, das uns […]

Neben Makronährstoffen, also Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, sind auch Mikronährstoffe für die Trainingsleistung wichtig. Diese Stoffe können auch direkt das Energieniveau, Muskelerholung und -aufbau beeinflussen, sogar auch möglicherweise das Risiko für Verletzungen und Erkrankungen verringern. Hier sind einige Mikronährstoffe, auf die ihr achten solltet, wenn ihr eure Trainingsleistung verbessern wollt. 1. Vitamin D Obwohl Vitamin […]

Wenn man trainiert, ist der Körper starkem Stress ausgesetzt. Alle Organe und jede Zelle arbeiten hart, um alle Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Deshalb muss man den Körper mit Nährstoffen versorgen, die ihm bei all dem helfen werden. Das gleiche passiert auch mit den Muskeln. Neben den Proteinen brauchen sie entsprechende Nährstoffe, damit man sie erfolgreich erhalten oder […]