Die 5 besten Übungen gegen Cellulite

Es ist Badezeit und Zeit zum Sonnenbaden, aber die Cellulite hindert euch, stolz eure Attribute am Strand zu zeigen? Keine Sorge, denn wir haben eine Lösung für euch.

Cellulite ist das Ergebnis des Eindringens von Unterhautfettgewebe in die Dermis bzw. des Hautteils, das sich unter der Epidermis befindet. Was die Erscheinung von Cellulite beeinflusst, ist die Menge von Körperfett, Fettverteilung, Dichte von Haut und Kraft der Bindefasern. Cellulite entwickelt sich meistens am Bauch, den Oberschenkeln und am Gesäß, obwohl sie manchmal auch an den Armen entstehen kann. Diese Art von Fett ist nicht schädlich für die menschliche Gesundheit, aber einige Menschen möchten sie vielleicht aus ästhetischen Gründen weniger sichtbar machen.

Obwohl das Training die Verringerung von Cellulite nicht garantiert, können einige Übungen einigen Menschen bei diesem Ziel helfen. Wenn ihr zu den Glücklichen gehört, können euch folgende Übungen dabei helfen:

1. Irgendwelche aerobe Übung

Aerobes Training beinhaltet eine ständige Bewegung, die die Herzfrequenz und die Atemfrequenz erhöht. Das regelmäßige aerobe Training kann Menschen helfen, Kalorien zu verbrennen und mit einer gesunden Ernährung kann es zur Gewichtsabnahme beitragen, während der Gewichtsverlust das Auftreten von Cellulite reduzieren kann. Einige gewöhnliche aerobe Übungen sind Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Seilspringen usw.

2. Kreuzschritte rückwärts

Bestimmte Übungen können Menschen helfen, Cellulite zu verringern, indem sie Muskeln in dem betroffenen Bereich aufbauen. Der Kreuzschritt rückwärts hilft zum Beispiel, Gluteus medius, Quadrizeps und hintere Oberschenkelmuskeln zu stärken, also Bereiche, bei denen es wahrscheinlicher ist, dass Cellulite entsteht.

3. Seitliche Ausfallschritte

Der seitliche Ausfallschritt funktioniert auf die gleiche Weise, wie im Beispiel der vorherigen Übung erwähnt wurde, wenn es um die Reduzierung von Cellulite geht. Diese Übung stärkt auch das Gesäß, Quadrizeps und hintere Oberschenkelmuskeln.

4. Glute Bridge

Dies ist die ideale Übung zur Stärkung des Gesäßmuskels, ohne dabei den unteren Teil des Rückens zu überlasten. Ihr könnt diese Übung anspruchsvoller machen, indem ihr ein Bein ausstreckt und die Hüfte nur mit einem Bein vom Boden abdrückt.

5. Split Squat

Für diese Übung, die in der Fitness-Community als „Bulgarian Split Squat“ besser bekannt ist, braucht man eine erhöhte Fläche wie eine Bank oder einen Stuhl. Der Split Squat stärkt den Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskeln und Bauchmuskeln.