Abnehmtraining mit nur einem Zubehör

Ihr wollt abnehmen, aber Laufen gehört nicht zu eurer Lieblingsaktivität? Wusstet ihr, dass ihr euer Ziel auch mit Krafttraining erreichen könnt? Eines dieser Trainings könnt ihr in diesem Artikel finden, und alles, was ihr dafür braucht, ist ein Medizinball und ein wenig Platz. 😊

Medizinball als ein hervorragendes Zubehör für das Training

Der Medizinball ist eines der beliebtesten Zubehöre im Fitnessbereich, da es die Ausführung spezifischer Übungen ermöglicht, die eure Beweglichkeit und Flexibilität verbessern und dabei viele Muskelgruppen auf einmal aktivieren können. Dazu ermöglicht euch der Medizinball ein dynamisches und lustiges Training und kann auf verschiedene Weisen als zusätzliche Last bei der Ausführung bestimmter Übungen dienen. Ihr könnt dieses Zubehör beispielsweise bei Liegestützen, Übungen, die Zuspielen, Fangen, Schieben usw. beinhalten, verwenden. Der Medizinball schränkt uns bei der Ausführung verschiedener Bewegungen und Übungen nicht ein, weshalb er mehrere Muskelgruppen auf einmal aktiviert und für einen hohen Kalorienverbrauch sorgt – was wichtig ist, wenn man abnehmen möchte.

Training:

Macht 1-2 Sätze für jede Übung.

*Für das Video auf den Übungsnahmen klicken

Overhead Press – 15 Wiederholungen

Bent Over Row – 15 Wiederholungen

Knee Strike – 5 Wiederholungen

Burpee Thruster – 15 Wiederholungen

One Armed Push Up – 15 Wiederholungen für jeden Arm

V-Up – 10 Wiederholungen für jede Körperseite