4 Vorteile des täglichen Spaziergangs

Warum sollten wir spazieren gehen, wenn wir stattdessen auf der Couch liegen und fernsehen können? Ihr habt wahrscheinlich auch solche Gedanken, wenn ihr abwägt, spazieren zu gehen oder lieber eine weitere Folge eure Lieblingsserie schauen solltet. Es ist normal, dass es manchmal schwierig ist, sich zu motivieren und an die frische Luft zu gehen (besonders wenn draußen Minusgrade herrschen). Wenn ihr aber lest, wie sich ein Spaziergang auf die Gesundheit auswirkt, werdet ihr beim nächsten Mal sicher eine andere Entscheidung treffen. 😉

Positive Auswirkungen auf die Gesundheit

Der tägliche Spaziergang wirkt sich sehr positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Er senkt den Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit, Herz-Kreislauf-Probleme zu entwickeln. Der Spaziergang verbessert die Durchblutung, die den gesamten Körper „erweckt“ und so das Immunsystem stimuliert und Probleme mit Herz und Kreislauf verhindert. Da das Herz beim Spaziergang keinen großen Anstrengungen ausgesetzt ist, eignet sich der Spaziergang auch für Herzpatienten, denen bereits viele sportliche Aktivitäten untersagt sind. Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass der Spaziergang die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Tumoren verringert, und in Kombination mit einer richtigen Ernährung Typ-2-Diabetes verhindert sowie Osteoporose vorbeugt.

Angeregter Stoffwechsel und erhöhter Kalorienverbrauch

Eine Stunde spazieren gehen verbraucht durchschnittlich zwischen 330 und 420 Kalorien. Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau usw. ab. Um ein Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, müssen etwa 7000 Kalorien verbraucht werden. Dies würde bedeuten, dass man 16 bis 21 Stunden laufen muss, wenn man 1 kg Körpergewicht verlieren möchte, vorausgesetzt natürlich, ihr ersetzt die verbrauchten Kalorien nicht durch Lebensmittel.

Stressabbau

Ein Spaziergang verbessert nicht nur die Gehirnfunktion und fördert die Kreativität, sondern ist auch ein natürliches Antidepressivum. Beim Gehen scheidet der Körper Glückshormone aus – Endorphine, die die Stimmung verbessern und die negativen Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit verringern. Viele Menschen machen deshalb in stressigen Situationen lange Spaziergänge, um sie ihre Gedanken zu klären. Der Spaziergang belastet unsere Muskeln nicht und ermöglicht uns tief zu atmen, weshalb es uns hilft, uns zu beruhigen und uns besser zu fühlen. Daher ist der Spaziergang eine ideale Aktivität für alle, die den größten Teil des Tages am Computer sitzen, starkem Stress ausgesetzt sind oder übergewichtig sind.

Minimale Verletzungsgefahr

Im Gegensatz zu vielen anderen Aktivitäten ist der Spaziergang sehr sicher. Spazieren gehen ist eine ganz natürliche Bewegung, die Muskeln, Knie und Knöchel nicht zu sehr belastet. Beschwerden beim Gehen werden meistens mit unangemessenem Schuhwerk oder dem Gelände, auf dem ihr gehen, in Verbindung gebracht, aber es kommt wirklich selten vor, dass sich jemand beim Gehen verletzt.