Alles, was man Ihnen fälschlicherweise über (gesunde) Ernährung beigebracht hat

Denken Sie nur daran, wie viele Werbespots Sie schon gesehen haben, in denen gezeigt wird, dass man einen Fehler macht, wenn man nicht immer einen (meist zuckerhaltigen und völlig ungesunden) Snack zur Hand hat. Wie viele Lebensmittel werden als gesund „verkauft“, nur weil ihre Schädlichkeit (noch) nicht erwiesen ist? Hängt es wirklich von der Blutgruppe ab, was man essen sollte, oder ist es schädlich, abends zu essen, wird einem von einem Eiweißshake „nur schlecht“ und von Gemüse bekommt man schmerzhafte Blähungen? Im allgegenwärtigen Raum des Internets prallen die Mythen der Vergangenheit und die schier unendliche Macht des Ausdrucks aufeinander. Und das kann gefährlich sein. Vor allem für Anfänger, die gerade ihren Weg im Fitnessbereich finden. Tatsache ist, dass Überzeugungen falsch sein können, aber das ist nicht der Grund, warum wir gestresst sein müssen. Dies ist eine Gelegenheit, all die Dinge, die man uns über Ernährung falsch beigebracht hat, auf spielerische Art und Weise zu beleuchten. Oder zumindest ein kleiner Teil davon 😊.

Essen Sie mehr kleine Mahlzeiten und Sie werden gesünder und schlanker

Viele Menschen glauben, dass der Verzehr mehrerer kleiner Mahlzeiten am Tag ihren Stoffwechsel ankurbelt und ihnen beim Abnehmen hilft. Vorausgesetzt, diese kleinen Mahlzeiten sind keine Schokoriegel! Natürlich hat jeder das Recht zu wählen, aber die Behauptung, dass nur diese Zufuhr von Nährstoffen einen Einfluss auf die Gesundheit hat, ist nicht wahr. Wenn Sie völlig gesund sind, sagt die Wissenschaft, ist die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten nicht entscheidend, und Sie müssen nicht alle 20 Minuten zum Kühlschrank laufen, um einen Snack zu holen. Entspannen Sie sich, und solange Sie Ihren Energiebedarf decken und Ihrem Körper genügend Proteine, gesunde Fette, gesunde Kohlenhydrate und Ballaststoffe zuführen, wird es Ihnen gut gehen. Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie sich von unseren Rezepten inspirieren!

Weiße Kartoffeln werden am besten vermieden

Die oft kritisierte und verteufelte weiße Kartoffel ist das sechste Ziel derer, die behaupten, sie wüssten, wie man am schnellsten und dauerhaft abnimmt.

Aber ist das wirklich der Fall?

Übermäßiger Verzehr von allem ist nicht gut, auch nicht von Kartoffeln, aber wir haben diese Lektion gelernt. Wenn wir sie in Maßen essen und eine nachweislich erfolgreiche Methode zum Schmelzen von Fett anwenden, nämlich die Sequenzierung der Mahlzeiten, könnten sie sogar recht gesund sein. In gewöhnlichen Kartoffeln finden Sie Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe.

Ein letzter Tipp: Versuchen Sie, sie gekocht zu essen, nicht in Öl gebraten, und essen Sie sie nach dem Eiweiß.

Produkte mit der Aufschrift fettreduziert oder diätetisch sind ebenfalls gesünder

Und so geht man durch den Supermarkt. Beim Durchstöbern der Regale auf der Suche nach der besten Unterstützung für ein hartes Training stößt man auf einen Haufen davon, geschmückt mit Schlagwörtern wie leicht, fettarm, fettfrei und Diät. Die Hand bewegt sich in der Regel von selbst, und Sie gehen mit einem zufriedenen Gefühl nach Hause, überzeugt davon, dass Sie etwas Großartiges für Ihre Gesundheit getan haben. Aber sind Sie das wirklich?

Die Forschung warnt davor, dass viele Produkte, die auf diese Weise gekauft werden, in Wirklichkeit zu viel Zucker und Salz enthalten. Es ist ratsam, nicht alles zu glauben, sondern selbst zu recherchieren und herauszufinden, was man wirklich kauft. Außerdem ist es wahrscheinlich gesünder, kleinere Mengen von Produkten mit einem normalen Milchfettgehalt zu konsumieren.

Was habe ich von diesen Extras!

Wie oft haben Sie schon gehört, in der Regel von Leuten, die nur wenig mit Fitness zu tun haben, dass jede Art von Nahrungsergänzung unnötig oder unwirksam ist oder sogar mit illegalen Mitteln verglichen wird? Eine ausgewogene Ernährung ist die absolut wichtigste Unterstützung beim Training, aber Nahrungsergänzungsmittel machen es noch effektiver: Je nach Ziel nehmen Sie verschiedene Ergänzungsmittel ein und die Ergebnisse werden sichtbar sein.

Magnesium und Vitamin B als essentielle Mikronährstoffe kommen denjenigen zugute, die Muskelkrämpfe, Stress und Blutzuckerspiegel kontrollieren und das Herz stärken wollen.

Molkenprotein ist eine fantastische Unterstützung für alle, die an Masse und/oder Definition arbeiten wollen. Hier finden Sie alle Informationen zu den Zeiten und Empfehlungen, wann Sie Ihren Shake trinken sollten.

Pre-Workout Supplements sind die richtige Wahl für jeden, der 101% aus jedem Training herausholen und die Erzielung deutlich sichtbarer Ergebnisse beschleunigen möchte.

Zusammenfassend lässt sich also sagen: Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig!

Probiotika sind für alle gleich gut

Obwohl sie zu den beliebtesten gesunden Produkten gehören, bedeutet dies nicht, dass sie für alle Menschen gleichermaßen verdauungsfördernd sind. Manche Menschen reagieren einfach anders auf die Anwesenheit von Probiotika. Die Folge sind Blähungen, Bauchschmerzen und Unwohlbefinden.

Die Schlussfolgerung ist: Probieren Sie sie aus, machen Sie Ihren Körper an, und wenn sie Ihnen nicht zusagen, ist das kein Weltuntergang. Einfacher Joghurt kann genauso gut sein