richtige Ausführung

Liegestütze sind für viele Anfänger eine der schwierigsten Körpergewichtsübungen, da man sie perfekt ausführen muss, um erste Ergebnisse zu sehen. Diese Übung kann die Muskelkraft erhöhen und den Rumpf stärken, wobei die richtige Ausführung wichtig ist, um dies zu erreichen. Wenn ihr die Übung falsch ausführt, riskiert ihr Verletzungen, die euren Fortschritt zusätzlich verzögern könnten. […]

Auf der Liste der funktionellsten Übungen (bzw. der Übungen, mit denen ihr Kraft für alltägliche Aufgaben entwickelt) stehen Kniebeugen ganz oben. Kniebeugen bereiten euch nicht nur auf den Alltag vor (wenn ihr euch bücken müsst, um etwas aufzuheben), sondern sie verwenden und bauen die meisten Muskeln des Unterkörpers auf und helfen auch, das Verletzungsrisiko zu […]

Immer mehr Sportler verlagern ihre Trainings in ihr gemütliches Wohnzimmer und wechseln von Personaltrainern zu Online-Trainern. Im Internet zu lesen, wie man bestimmte Übungen ausführt, ist etwas völlig anderes als ein tatsächliches Training. Wenn ihr kein fortgeschrittener Sportler seid, ist es fast unmöglich, eine Übung ganz mit Hilfe des Internets zu erlernen, weil es schwer […]

Liegestütze sind eine der beliebtesten und wirksamsten Übungen überhaupt. Wenn ihr Rücken, Brust, Arme und Schultern stärken möchtet, aber kein Trainingszubehör habt, ist diese Übung ideal für euch, weil ihr sie jederzeit und überall ausführen könnt. Aber viele, insbesondere Anfänger, führen Liegestütze häufig falsch aus, weshalb sie Verletzungen und Schmerzen in bestimmten Körperteilen riskieren. Deshalb […]