Slider als Trainingszubehör, das man ausprobieren muss

Autor: Buildingbody 3 Minuten 24.03.2021.

Wenn ihr glaubt, dass Hanteln und Langhanteln herausforderndes Trainingszubehör sind, habt ihr offensichtlich noch keine Slider ausprobiert. Zwar sehen sie nicht wir ein Luxuszubehör aus, mit dem man in kurzer Zeit Muskeln aufbauen kann, aber ihr wisst, dass der Look manchmal täuscht. Slider sind ein Zubehör, das eure Muskeln auf eine ganz andere Weise herausfordert. Findet im Folgenden heraus, welche Vorteile dieses Zubehör hat und trainiert zum ersten Mal mit Slidern.

Vorteile von Slidern

Slider sind eines der wirksamsten Zubehöre, um sein Gleichgewicht zu testen, da sie instabil sind. Dies hilft euch auch, euren Rumpf zu stärken. Je mehr ihr zu kämpfen habt, das Gleichgewicht zu halten, während ihr die Übungen richtig ausführt, werdet ihr eure Rumpfmuskeln mehr stärken.

Wenn ihr beispielsweise Ausfallschritte ausführt, wird das Gleichgewicht normalerweise im oberen Teil der Bewegung getestet, wenn man den Körper ausbalancieren muss, bevor man nach unten geht, und in der unteren Position, wenn sich ein Bein hinten und das andere vorne befindet. Wenn ihr Slider benutzt, müssen euer Rumpf und alle Beinmuskeln während der gesamten Bewegung ständig aktiv sein, weil ihr mehr an eurem Gleichgewicht arbeiten müsst.

Mit anderen Worten, wenn ihr Ausfallschritte mit Slidern macht, entspannen sich die Beine in keinem Teil der Bewegung, weshalb sie effizienter gestärkt werden als bei den normalen Ausfallschritten. Der ganze Körper arbeitet daran, das perfekte Gleichgewicht zu erreichen, und dabei stärkt es effektiv den Quadrizeps, Gesäßmuskeln, hintere Oberschenkelmuskeln und den Rumpf, die für diese Körperfunktion zuständig sind.

Herausforderung für alle Sportler

Wenn ihr beim Training Slider verwendet, werdet ihr vielleicht Schmerzen in Teilen des Körpers spüren, wo ihr sie bisher noch nicht gespürt habt. Hier ist die Rede von guten, vorübergehenden Schmerzen. Neben der Stärkung des Rumpfes und der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts aktivieren Slider die Muskeln intensiver als klassische Körpergewichtsübungen. Sie aktivieren nicht nur kleine Stabilisatoren, an die ihr beim Training nicht einmal denkt, sondern auch viel mehr Muskelgruppen auf einmal, was den Stoffwechsel anregen und den Kalorienverbrauch steigern könnte.

Deswegen ist jedes Körpergewichtstraining mit Slidern viel anspruchsvoller als das klassische Körpergewichtstraining. Je mehr Muskelgruppen ihr aktiviert, desto härter muss der Körper arbeiten, um die Übungen richtig auszuführen. Probiert Slider aus, wenn ihr Ausfallschritte, Plank, Liegestütze, Mountain Climbers und andere Übungen ausführt, die aktive Beinmuskeln fordern, damit ihr eine wahre Herausforderung bekommt. Darüber hinaus trainiert ihr euren Geist mit den Slidern, weil ihr euch viel mehr auf die richtige Ausführung der Übungen konzentriert, als dies bei herkömmlichen Übungen der Fall war.