Die beste Verpflegung fürs Wandern

Der Herbst muss nicht langweilig sein, wenn man ein gutes Hobby hat, das einen erfüllt. Eine Aktivität, die natürlich mit dem Frühling und dem (frühen) Herbst verbunden ist, ist sicherlich das Wandern. Berge erklimmen hat folgende Vorteile:

– es ist gesund für das Herz

– stärkt Muskeln und Knochen

– verbessert die Atmung

– verbessert das Gleichgewicht

– macht Sie glücklicher

Es gibt wirklich immer einen Ort für eine kleine Wanderung. Schon ein kleiner Anstieg aktiviert Ihre Bein- und Gesäßmuskeln, und die herrlich saubere Luft dringt in Ihre Nase, setzt Glückshormone frei und weckt wahrscheinlich Ihren Appetit. Es ist also wichtig, sich gut vorzubereiten und sich mit ausreichend Energie zu geben, denn die Reise kann lang und anstrengend sein. Dies sind die Lebensmittel, die Sie auf Ihrer Reise satt und stark machen werden!

Walnüsse

Sie nehmen nicht viel Platz weg, passen in fast jede Tasche und jeden Beutel und sind vollgepackt mit den Nährstoffen, die Sie brauchen. Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashews oder Paranüsse, Pistazien, Erdnüsse … Was auch immer Sie mögen, es ist eine gute Wahl zum Wandern. Nüsse enthalten genügend Energie, die Sie brauchen, und schonen gleichzeitig Ihre Haut. Sie enthalten außerdem lebenswichtige Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe und wirken sich günstig auf Entzündungsprozesse aus und sind äußerst gesund für die Blutgefäße. Alles, was Sie brauchen, wenn Sie dort oben klettern wollen!

Obst (saisonal)

Der Herbst ist auch deshalb so schön, weil er eine neue Reihe von reifenden Früchten mit sich bringt. Äpfel, Birnen, Mandarinen, Granatäpfel, Trauben… die Liste ist lang. Das Wichtigste ist jedoch, dass diese Frucht voller Vitamine, gesunder Kohlenhydrate und Ballaststoffe sowie Fruchtzucker ist und Ihnen hilft, Ihr Ziel schneller und stärker zu erreichen.

Ein gesunder Snack

Wenn Sie während des Kletterns wirklich Lust auf Schokolade bekommen, und zwar auf eine gesündere Art und Weise. Alles, was Sie brauchen, ist ein gesunder Snack, der Ihnen einen sofortigen Energieschub und Proteine liefert, die Ihre müden Muskeln schätzen werden. Nehmen Sie diese proteinreichen Snacks also unbedingt mit auf einen Ausflug auf einen Berg oder einen nahe gelegenen Hügel.

Thunfisch-Tortilla-Sandwich

Der gute alte Thunfisch aus der Dose hat noch niemanden im Stich gelassen, nicht einmal Wanderer. Sie werden sich vielleicht fragen, warum ausgerechnet der Fisch mit in die Berge kommt, aber glauben Sie mir, wenn der Hunger kommt und Sie eine schnelle, nahrhafte und proteinreiche Mahlzeit brauchen, die Sie nicht aufbläht, dann ist normaler Thunfisch das richtige für Sie. Nach dem Verzehr die Dose unbedingt mit klarem Wasser ausspülen und zurück in die Tüte stecken, warum wollen wir gar nicht erst erwähnen 😊

Auch ein gesundes Sandwich ist eine gute Wahl für Wanderer. Wir empfehlen die Buchweizentortilla, die mit Hähnchenstücken und Gemüse gefüllt oder mit leckerem und gesundem Hummus belegt werden kann.

Eiweißshake, vor dem Training und ausreichend Wasser

Ein Eiweißshake ist in den Bergen sehr praktisch und nützlich. Ein cremiger und reichhaltig schmeckender Eiweißshake mit allen essenziellen Aminosäuren, der Sie bei drohender Müdigkeit wieder auf Trab bringt, ist Ihr guter Freund beim Bergsteigen. Kein Bergsteiger wird sich beschweren, wenn er vor dem Klettern ein hochwertiges Pre-Workout oder ein RTD-Gesundheitsgetränk zu sich nimmt. Die Gründe dafür werden nach der ersten ernsthaften Besteigung klar sein. Es versteht sich von selbst, dass Sie bei jedem ernsthaften Training auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten müssen. Das Gleiche gilt für einen Ausflug in die Berge. Ausreichende Wasserzufuhr ist eine Grundregel, die nicht vernachlässigt werden sollte.