Plateau

Egal ob ihr in einem Tag oder in einer Woche eine Stunde lang schwitzt, es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Fortschritt ihr im Training haben werdet. Die beiden wichtigsten Faktoren für den Erfolg sind Beständigkeit und Zeit. Ihr müsst euch an eine Routine halten, um Ergebnisse zu erzielen – aber nicht zu lange, […]

Das Plateau zu erreichen, bedeutet, dass sich der Katabolismus (Muskelabbau) und Anabolismus (Muskelaufbau) der Muskeln ausgleichen. Dies kann auf Faktoren wie ein nicht mehr anspruchsvolles Training, eine schlechte Ernährung oder Übertraining zurückzuführen sein, wodurch der Körper erschöpft wird. In solchem Fall braucht ihr Erholung. Damit ihr euch von der Müdigkeit vom Training erholen könnt, sind […]