Bauch

Wenn ihr euch ungesund ernährt und nicht zu viel bewegt, besteht ein höheres Risiko, dass sich Fett an bestimmten Körperteilen ansammelt. Bei einigen Menschen bildet sich Fettgewebe vor allem an den Armen, bei anderen an den Beinen oder Hüften, aber bei den meisten Menschen ist der Bauchbereich das größte Problem. Um dieses ästhetische, aber langfristig […]

Wenn ihr einen bestimmten Muskel aufbauen möchtet, dann müsst ihr diesen bestimmten Körperteil stark aktivieren. Mit anderen Worten, wenn ihr eine bestimmte Muskelgruppe stärken wollt, dann müsst ihr Übungen ausführen, die diesen Bereich besonders stärken. Obwohl der Muskelaufbau spezifisch für einen bestimmten Körperteil ist, stimmt das nicht mit der Fettverbrennung. Wenn man Übungen für einen […]

Der Plank ist eine Übung, die perfekt zu jeder anderen Aktivität passt, die ihr ausführt. Ihr könnt beispielsweise fernsehen und einen Plank halten oder die Pause bei der Arbeit für ein kurzes Training ausnutzen, ohne euch vom Fleck zu bewegen. Vielen Menschen wird der klassische Plank aus einem völlig verständlichen Grund schnell langweilig – Bewegungsmangel. […]

Ihr müsst euch nicht schämen, zuzugeben, dass ihr nicht immer Lust habt, Sit-ups und Plank zu machen. Obwohl diese Übungen zu den wichtigsten gehören, um Bauchmuskeln zu stärken, haben wir gute Nachrichten für euch. Wusstet ihr, dass ihr nicht mal zu Boden gehen müsst, um eure Bauchmuskeln zu stärken? Übungen, die ihr im Stehen ausführt, […]

Sucht ihr einen einfachen Weg zum flachen Bauch, ohne dass euch das zu viel Zeit nimmt? Es gibt eine Lösung, wie ihr überschüssiges Fettgewebe verbrennen könnt. Dabei solltet ihr nicht nur euer Menü mit gesunden Lebensmitteln anreichern, sondern auch ein einfaches Trainingsprogramm ausführen. Lest im Folgenden über vier Übungen, die euch helfen werden, zu eurem […]