Survival Kit für Saisonkrankheiten

Wenn ihr erkältet seid oder eine Grippe habt, möchtet ihr bestimmt nicht ins Geschäft rennen müssen. Deshalb ist es wichtig, darauf vorbereitet zu sein, und das Wichtigste, was ihr eurem Körper in solchem Moment geben könnt, ist Ruhe. Deshalb haben wir einige Sachen herausgesucht, die Teil eures „Survival Kit“ gegen Saisonkrankheiten sein sollten, bevor ihr mit diesen zu kämpfen habt.

1. Thermometer

Jedes Survival Kit für Erkältungen und Grippe muss ein Thermometer enthalten, und am besten ist ein digitales anstelle des alten Quecksilberthermometers. Obwohl Quecksilberthermometer die Temperatur präziser messen, kann bei tollpatschigen Menschen das Thermometer auf den Boden fallen und brechen, wodurch das Quecksilber austreten kann. Ihr solltet Quecksilber nie mit bloßen Händen anfassen oder euch zu lange im gleichen Raum aufhalten, wo Quecksilber ausgetreten ist, weil dies zu Vergiftung führen kann. Dank der Technologie sind die neueren digitalen Thermometer immer präziser, und da ihr keine genaue Dezimalzahl braucht, um zu erkennen, dass es euch schlecht geht. Es liegt sowieso an euch und eurem Arzt, den Ernst der Lage zu beurteilen.

2. Taschentücher

Laufende Nase, Niesen und Husten sind übliche Symptome von Erkältung und Grippe. Auf diese Weisen verteilen sich Keimtröpfchen durch das Haus. Bedeckt immer mit einem Taschentuch euren Mund und Nase, wenn ihr hustet oder niest und bringt anderen Hausbewohnern bei, dies ebenfalls zu tun.

Lasst die benutzten Taschentücher auch nicht überall im Haus herumliegen, sondern werft sie nach dem Gebrauch in die Mülltonne. Wenn ihr kein Taschentuch zur Hand habt, hustet in den Ellbogen anstelle in die Hand. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sich Keime verbreiten werden. Vergesst auch nicht, eure Hände mit Seife und Wasser zu waschen, nachdem ihr ein Taschentuch verwendet habt.

3. Desinfektionsmittel

Erkältungs- und Grippeviren werden oft von Hand auf das Gesicht übertragen, weshalb es wichtig ist, die Hände mit Seife und Wasser zu waschen, insbesondere nach dem Niesen oder Schnäuzen. Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis sind auch ein gutes Hilfsmittel, das ihr im Survival Kit haben solltet. Verwendet das Desinfektionsmittel, wenn ihr euch die Hände nicht sofort waschen könnt und versucht, das Gesicht mit Händen so wenig wie möglich anzufassen. Ein gutes Handdesinfektionsmittel sollte mindestens 60 Prozent Alkohol enthalten.

4. Wasser

Wenn ihr Erkältungs- oder Grippesymptome wie Halsentzündung und Fieber habt, solltet ihr viel Flüssigkeit trinken. Wasser und andere Getränke (wie Tee) helfen, die verlorene Flüssigkeit wegen des Fiebers auszugleichen und die Schleimsekretion aufrechtzuerhalten. Flaschenwasser kann besser schmecken als Leitungswasser und man muss keine Gläser und Tassen schmutzig machen. Wie ihr euer Glas oder eure Tasse nicht teilen solltet, solltet ihr auch eure Wasserflasche nicht teilen. Ihr könnt ein wenig Salz ins das Wasser geben, um es zu gurgeln und so Halsschmerzen zu lindern. Kühles Trinkwasser kann auch helfen, Halsschmerzen zu lindern.

5. Nasenspray

Eine verstopfte Nase ist eines der häufigsten Erkältungs- und Grippesymptome. Sie kann durch das Atmen durch den Mund verursacht werden, was wiederum die Halsentzündung verschlimmern kann. Es gibt zwei Arten von Nasensprays oder -tropfen, die helfen können: Nasensprays mit Kochsalzlösung können bei Kindern und Erwachsenen eingesetzt werden, um den Schleim zu lösen und die Nasengänge zu entspannen. Abschwellende Nasensprays entspannen ebenfalls die Nasengänge, können aber eine ernsthafte Gegenreaktion haben und die Nasenverstopfung verschlimmern. Abschwellende Nasensprays sollten nur ein paar Tage verwendet werden und dürfen auf keinen Fall bei Kindern eingesetzt werden.

6. Medikamente und Ergänzungsmittel

Neben Tabletten und Medikamenten zur Senkung der Körpertemperatur und zur Schmerzlinderung (z. B. Ibuprofen) solltet ihr zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung gegen erneute Erkältungen Ergänzungsmittel wie Vitamin C, D und Zink einnehmen.

Vitamin C ist ein Antioxidans und stärkt das Immunsystem, indem es die Funktion der weißen Blutkörperchen verbessert. Es verkürzt die Dauer der Erkältung und ist großartig für die Gesundheit der Haut. Eine Dosis von 500 mg täglich oder mehr wird für optimale Ergebnisse empfohlen.

Vitamin D hat viele positive Wirkungen, und einige von denen sind stärkere Knochen, gesündere Zähne, bessere Konzentrationsfähigkeit und natürlich ein stärkeres Immunsystem. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D in Form von Ergänzungsmitteln ist etwa 600 IU täglich, aber ihr könnt auch mehr als das einnehmen. Vitamin D kommt in Lebensmitteln wie Fisch, Orangensaft, Eiern, Käse usw. vor.

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, den wir alle brauchen, insbesondere Sportler, die auch eine höhere Dosis benötigen. Fast 30% der Bevölkerung haben einen Mangel oder nehmen eine unangemessene Dosis dieses Mineralstoffs zu sich, was eng mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Infektionen verbunden ist.

Eine Studie deutet darauf hin, dass die Einnahme hoher Dosen von Zink (75 mg täglich) die Dauer der Erkältung erheblich verkürzt. Diese Information allein reicht aus, um ernsthaft eine Ergänzung mit diesem essentiellen Mineralstoff zu erwägen, der nicht nur das Immunsystem positiv beeinflusst, sondern auch ein guter natürlicher Testosteron-Booster ist.