Superhelden – Transformation der Darsteller für Rollen

Dieses Problem interessierte viele Generationen, die der Filmkultur folgen. Während viele davon ausgehen, dass Schauspieler Steroide einnehmen, strenge Diäten praktizieren oder für ihre Privilegien in ästhetische Operationen investieren, ist nur eines sicher – eine Verpflichtung zum Ziel.

Wenn Sie sich immer noch fragen, wie die Schauspieler in kurzer Zeit Muskeln aufbauen, sind die Antworten unterschiedlich. Die meisten von ihnen widmen sich ganz dem Training und arbeiteten mit harter Arbeit und Mühe daran, perfekt geformte Muskeln aufzubauen. Einige von ihnen folgten Regimen, die für Körper und Geist fast wie eine unmögliche Herausforderung erschienen. Außer dass sie von Personal Trainern unterstützt wurden, erstellten Ernährungswissenschaftler auch einen Diätplan für sie. Durch die Kombination von richtiger Ernährung und Training erzielten sie die gewünschten Ergebnisse und bauten beneidenswerte Figuren auf, um in ihren neuen Rollen zu glänzen.

Um die Transformationen zu veranschaulichen, die sie erreichten, haben wir drei Schauspieler ausgewählt, die in kürzester Zeit ihren Körper für neue und völlig andere Rollen formten.

Christian Bale

Falls Sie den Film Der Maschinist sahen, bemerkten Sie die dünne verhungerte Figur von Christian Bale. Aber als er die Rolle des Batman bekam, sah er wie ein ganz anderer Mensch aus. In Der Maschinist verlor Bale in kurzer Zeit durch Aushungern unglaublich viel Gewicht. Bevor Bale jedoch in Batman Begins mitspielte, musste er die verlorenen Pfunde zurückgewinnen und die Form eines „Superhelden“ kommen.

Vor Der Maschinist hatte Bale eine großartige Kondition, weshalb er wusste, was er vor dem nächsten Filmdreh mit seinem Körper machen sollte. Bale trainierte jeden Tag in der Woche Cardio und reservierte fünf Tage für das Krafttraining. Sein Personal Trainer empfiehl ihm Übungen mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht. Die Übungen, die er machte, waren Kniebeugen, Schulterdrücken, Bankdrücken und Kreuzheben.

Seine Ernährung bestand aus einem massiven Konsum von JunkFood, das ihm in kurzer Zeit an viel Gewicht zunehmen ließ, und er verbrauchte Kalorien durch das Training. Die Mahlzeiten nahm er alle zwei bis drei Stunden zu sich und sie bestanden aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten im Verhältnis 1: 2: 3.

Robert Downey Jr.

Obwohl er vor seiner Rolle in Iron Man viel dünner war, war Robert Downey Jr. dank der chinesischen Kampfsportart Wing Chun, die Nahkampf beinhaltet und vollständige Konzentration und Fokus erfordert, in hervorragender Form.

Als sich Robert auf die Rolle des Tony Stark vorbereitete, empfahl ihm sein Trainer ein Programm, das eine Kombination aus Krafttraining mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen und weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen darstellte. Er trainierte fünfmal pro Woche und die Trainings dauerten 40-90 Minuten. Die Übungen, die er durchführte, waren Bankdrücken, Dips und Schulterdrücken. Dank dieser Übungen erhöhte er die Muskelmasse und wurde stärker als erwartet. Er machte auch ein Split-Trainingsprogramm, d. h. jedes Training konzentrierte sich auf einen Teil des Körpers.

Als er sich körperlich auf die Rolle des Iron Man vorbereitete, erhöhte Downey die Muskelmasse um 25% und nahm 10 Kilogramm zu. Er aß alle drei Stunden und seine Ernährung bestand aus kalorienreichen Lebensmitteln. Seine Mahlzeiten enthielten 30% Eiweiß, 30% Fett und 40% Kohlenhydrate. Während der 9 Monate intensiver Trainings nahm Downey täglich 5000 Kalorien ein.

Chris Hemsworth

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Ein weiterer Superheld, der in kurzer Zeit an Muskelmasse gewann, ist Chris Hemsworth. Thors Transformation dauerte 100 Tage mit fast täglichen Trainings und Diät. Wie er auch selber sagte, muss man für diese Transformation viel essen und viele Tage im Fitnessstudio verbringen. Chris nahm auch 10 Kilogramm zu und behauptet, es sei eine der stressigsten Erfahrungen seines Lebens gewesen, und er aß fünfmal am Tag, bis er satt war. Hemsworth behauptet, dass die Ernährung 80% des Erfolgs sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Abnehmen ausmacht.

Vor seiner neuen Rolle trainierte dieser Superheld dreimal pro Woche drei Stunden lang. Er trainierte sechs Jahre lang, sah aber fünf Jahre lang keine Fortschritte, bis er sich auf die Rolle des Thor vorbereitete. Mit dem neuen Regime trainierte er fünfmal pro Woche, jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Das Training bestand aus 5-12 Sätzen mit 6-12 Wiederholungen. Montags arbeitete er an der Brust, dienstags trainierte er seine Rückenmuskulatur, mittwochs seine Arme, donnerstags seine Beine und freitags trainierte er seine Schultern und Bauchmuskeln.