Früher übergewichtig, heute eine Fitness-Ikone!
John David Glaude, auf Instagram bekannt als ObesetoBeast, hat eine phänomenale Transformation erreicht, die alle Menschen dazu inspiriert hat, niemals aufzugeben. Früher wog er 165 Kilo und jetzt wiegt er 85, was bedeutet, dass er doppelt so leicht ist.
Er begann seine Transformation im Alter von 20 Jahren, als er erkannte, dass ihn sein Lebensstil seine Gesundheit kosten könnte. Es folgte eine lange und anspruchsvolle Fitnessreise, die ihn zu einem gesunden und glücklichen Menschen machte.
Kampf gegen die Kilos
Im Alter von 20 Jahren führte John einen sitzenden Lebensstil: „Ich verließ mein Haus nur wenn ich zur Arbeit ging, kam dann zurück nach Hause und schaute fern. Ich habe nur das gemacht und ich hasste es“, erklärte er.
John behauptet, er habe nicht geglaubt, er könne sich ändern. „Manchmal habe ich nachts geweint, weil ich wusste, dass ich mich jedes Mal umbringen möchte, wenn ich etwas esse und das hat mir Angst gemacht“, sagte er.
Er versuchte mehrmals, Gewicht zu verlieren, aber leider kehrte er immer zu alten Gewohnheiten zurück und es war ein Teufelskreis, aus dem er nicht herauskommen konnte.
Die Entscheidung über die Veränderung
John hat eine TV-Show inspiriert, in der Menschen die Geschichte ihrer erfolgreichen Transformation erzählten. Er war sehr beeindruckt von ihrer Beharrlichkeit und den erstaunlichen Ergebnissen, die sie erzielten und bekam die Motivation, den Kampf mit den Kilos zu beginnen.
„In diesem Moment wurde mir klar, dass ich mir alles selbst antue und dass ich die einzige Person bin, die es ändern kann. Ich hatte Angst, aber ich sagte mir, dass ich mein Bestes geben muss, weil es alles war, was ich tun konnte“, erinnert sich John.
John begann mit dem Krafttraining und änderte seine Ernährung. Er suchte nicht die Hilfe anderer, er plante alles selbst. Nach Jahren hartnäckigem Training gelang ihm sein Ziel – er verlor die Hälfte seines Gewichts. Und vor allem hat er sich selbst bewiesen, dass er das erreichen kann, was er sich vorstellt. Das einzige Problem mit dem er sich nach der Transformation befassen musste, war überschüssige Haut. Anfangs hat es ihn sehr gestört, aber im Laufe der Zeit hat er seinen neuen Look voll und ganz angenommen und ist sehr stolz auf ihn.
„Jetzt kann ich sagen, dass ich mich auf die Zukunft freue! Das Leben hat endlose Möglichkeiten! Es gibt keinen kürzeren Weg, Arbeit kann Veränderungen bewirken“, behauptet er.
Neue Ernährung
Johns größte Herausforderung bestand darin, neue Essgewohnheiten anzunehmen. Er war ein Fan von mexikanischem Essen, musste es aber aufgeben, um sein gewünschtes Ziel zu erreichen.
Er beseitigte kalorienreiche und verarbeitete Lebensmittel von der Speisekarte und begann, gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Er nahm Obst, Haferflocken, Erdnussbutter, Hühnchenbrust, Truthahn, Reis und Gemüse in seine Mahlzeiten auf. Er aß auch gesunde Fette und Öle. Er machte einen Ernährungsplan, den er strikt einhielt.
Trainingsplan
Als John anfing zu trainieren, machte er hauptsächlich Cardio- und Körpergewichtsübungen. Er hat sehr wenig mit Gewichten gearbeitet, weshalb er nicht mehr abgenommen hat. Aber im Laufe der Zeit begann er immer mehr mit Gewichten zu trainieren und machte immer größere Fortschritte.
Heute sieht seine Trainingsroutine völlig anders aus als ursprünglich. Montag ist für Brust- und Schulterübungen, Dienstag für Rücken- und Armübungen und mittwochs trainiert er Beine. Donnerstag ist ein Tag für Schultern und Brust, Freitag für Rücken und Arme und Samstag nur für Beine.
Premium
