Das Muskelwachstum mit genialem Hanteltraining fördern
Wir alle wissen, dass Stangen und Gewichte eine gute Wahl sind, wenn Sie ein gutes Training machen möchten. Tatsache ist jedoch, dass die Hanteln praktischer sind und es Ihnen ermöglichen, mehrere verschiedene Bewegungen auszuführen. Außerdem benötigen sie nicht viel Platz, so dass die meisten Übenden sie zu Hause haben. Dieses großartige Hanteltraining dauert nur 30 Minuten, und wird alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper aktivieren.
Mit Hanteln ist es möglich, jede Körperseite separat zu trainieren. Dies ist besonders nützlich bei Leistungsungleichgewichten in bestimmten Körperteilen. Während des Trainings arbeitet jede Seite für sich selbst, was eine stärkere Aktivierung des Rumpfes erfordert, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Und das sind großartige Neuigkeiten für alle, die das perfekte Sixpack wollen.
Für jede Übung wurde eine Anzahl von Sätzen und Wiederholungen bestimmt. Führen Sie bei Bewegungen mit einem Arm oder Bein für jede Körperseite die festgelegte Anzahl von Wiederholungen durch. Nur wenn Sie die Übung mit Ihrem linken und rechten Arm/Bein machen, haben Sie einen Satz gemacht.
Training:
1. Floor Press (klicken um Video anzuschauen)
Anzahl der Sätze: 3
Wiederholungszahl: 10
Anzahl der Sätze: 3
Wiederholungszahl: 10 (jede Seite)
Anzahl der Sätze: 3
Wiederholungszahl: 15
Anzahl der Sätze: 3
Wiederholungszahl: 8 (jede Seite)
Anzahl der Sätze: 3
Wiederholungszahl: 15 (jede Seite)
Anzahl der Sätze: 3
Wiederholungszahl: 15 (jede Seite)
Anzahl der Sätze: 3-5
Wiederholungszahl: 15-20 (jede Seite)
Anzahl der Sätze: 2
Wiederholungszahl: 5 (jede Seite)
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