Wie kann man das Altern auf gesunde Weise verlangsamen?

Haben Sie jemals einen älteren Mann sagen hören, dass er sich jünger fühlt, weil er jeden Morgen ein paar Runden um den Block läuft? Die Wahrheit liegt in der Tatsache, dass diese Person sowohl im Geist als auch im Körper wirklich jünger ist. Körperliche Aktivität kann zusammen mit einigen anderen Faktoren den Alterungsprozess stark beeinflussen. Wenn Sie sich entscheiden, in jungen Jahren mit dem Training zu beginnen, haben wir gute Nachrichten für Sie! Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie unsterblich werden, sondern dass Sie das Risiko vieler Störungen und Krankheiten verringern, die häufig mit dem Altern kommen. Da das Altern diese Probleme manchmal mit sich bringt, gibt es Möglichkeiten, sie zu verzögern oder zu verhindern, und körperliche Aktivität ist nur eine davon. Entdecken Sie im Folgenden die 5 Schlüsselfaktoren, die das Altern verlangsamen und Ihnen ein gesundes und glückliches Leben ermöglichen können.

1. Werden Sie körperlich aktiv

Wenn Sie Ihren jugendlichen Geist erhalten und ihren Körper in Bewegung setzen möchten, trainieren Sie fünfmal pro Woche 30 Minuten am Tag. Menschen, die im Alter von 60 bis 70 Jahren mit körperlicher Aktivität beginnen, haben dreimal größere Chancen für ein gesundes Leben und verringern das Risiko für chronische Krankheiten, Depressionen sowie körperliche und kognitive Beeinträchtigungen.

2. Essen Sie gesund und nehmen Sie geeignete Supplemente

Die Aufnahme der notwendigen Nährstoffe verbessert die Herzgesundheit, die Knochenstärke und verringert das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes und Krebs. All dies neben gleichzeitiger Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts hilft Ihnen, das Altern zu verlangsamen und ungesunde Snacks zu vergessen, die zu den oben genannten Krankheiten und Störungen führen. Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung empfehlen wir auch Nahrungsergänzungsmittel, um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen, die Sie in Ihrem Körper wieder auffüllen möchten. Daher ist es wichtig, alles zu ergänzen, was Ihr Körper benötigt, insbesondere hohe Dosen von Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch ratsam, den Alkohol- und Zigarettenkonsum zu reduzieren, um das Risiko eines Herzinfarkts oder Lungenkrebses zu vermeiden.

3. Trainieren Sie auch ihr Gehirn!

Obwohl es sich nicht um einen anatomischen Muskel handelt, muss Ihr Gehirn wie jeder andere Muskel im Körper regelmäßig trainiert werden. Das tägliche Lösen von Rätseln und Gedankenspielen kann die Entwicklung vieler psychischer Erkrankungen verhindern und auch eine bessere Gehirnfunktion im Alter ermöglichen. Denken Sie daran, dass Sie eigentlich das Gehirn sind und dass das Training dieses Organs eine positive Wirkung auf alle anderen Körperteile hat.

4. Knüpfen Sie Kontakte

Das Wichtigste ist jedoch, mit den Menschen in Verbindung zu bleiben, die wir lieben und die uns am Herzen liegen. Sozialisation ist ein sehr wichtiger Faktor im menschlichen Leben, der die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin stimuliert. Ein Mangel an Sozialisation kann ihre verminderte Ausschüttung verursachen und die erhöhte Ausschüttung von Cortisol, einem Stresshormon, beeinflussen. Ebenso geben uns Aktivitäten, bei denen wir mit geliebten Menschen in Kontakt treten, den Sinn des Lebens und können uns so erheblich von alltäglichen Problemen ablenken, die negative Emotionen hervorrufen oder unseren Geist und Körper schädigen.

5. Denken Sie positiv

Das Leben ist voller Höhen und Tiefen, aber wenn wir lernen mit den Höhen und Tiefen umzugehen, haben wir eine Fähigkeit entwickelt, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann. Wie die Sozialisation ist auch dieser Prozess mit der Ausschüttung von Glücks- und Stresshormonen verbunden und mehr Glückshormone führen zu einem schöneren und längeren Leben.

6. Lindern Sie Stresssymptome

Wie bereits erwähnt, wird das Hormon Cortisol in Stresssituationen ausgeschüttet und kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Ebenso kann ein hohes Maß an Stress zu hohem Blutdruck und Gewichtszunahme führen. Obwohl Stress im Alltag nicht so einfach zu bewältigen ist, gibt es Möglichkeiten, ihn abzubauen. Einige von ihnen sind Meditation, Massage oder Gespräch mit einem Freund.