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6 Neujahrsvorsätze, die ihr einhalten werdet

Es ist schön, wenn ihr euch eine Liste mit Vorsätzen für das neue Jahr gemacht habt. Um sie zu verwirklichen, braucht ihr jedoch etwas mehr als nur die Liste selbst. Vielleicht ist euer Ziel, 10 kg abzunehmen, den Fettanteil zu reduzieren oder nicht mehr 3 Tassen Kaffee am Tag zu trinken… Aber wie wollt ihr das erreichen? Wenn ihr eure Neujahrsvorsätze endlich in die Tat umsetzen wollt, ist es wichtig, dass sie realistisch und erreichbar sind und dass ihr eine wirksame Strategie entwickelt, mit der ihr dies erreicht. Viele fassen am 1. Januar regelmäßig denselben Entschluss, den sie ein Jahr zuvor nicht gefasst haben. Es ist ein neues Jahr, und um bessere Ergebnisse zu erzielen, solltet ihr versuchen, sie auf eine neue Art und Weise zu erreichen. Das bedeutet nicht, dass ihr eure Entscheidungen jetzt aufgeben müsst, sondern dass ihr sie nur ein wenig ändern und anpassen müsst, um sie endlich in die Tat umzusetzen. Wir haben eine Liste mit 6 Neujahrsvorsätzen zusammengestellt, die ihr sicher nicht in etwa 20 Tagen aufgeben werdet, wenn die anfängliche Begeisterung und der Wille nachlassen. Diese Vorsätze sind ziemlich einfach umzusetzen und werden euch helfen, euch von Tag zu Tag besser zu fühlen, aber auch besser auszusehen.

1. Essen zu Hause zubereiten

Anstatt zu beschließen, sich ab dem 1. Januar gesund zu ernähren, ist es viel besser, genau zu definieren, wie man das erreichen will. Ein guter Anfang ist es, nicht mehr „unterwegs“ zu essen und weniger Lebensmittel zu bestellen. Wenn ihr euch dazu entschließt, mindestens 5 Mahlzeiten pro Woche zu Hause zuzubereiten, seid ihr auf dem besten Weg zu einer besseren, gesünderen Ernährung.

2. 3-mal wöchentlich trainieren

Wie oft habt ihr schon von jemandem gehört oder beschlossen, dass ihr ab dem 01.01. anfangt zu trainieren? Vielleicht habt ihr euch bereits im Fitnessstudio angemeldet oder ein neues Trainingsgerät gekauft. Dagegen ist nichts einzuwenden, aber die Geräte selbst und der Entschluss, sich in Form zu bringen, bedeuten nicht, dass ihr das auch erreichen werdet. Es ist sehr wichtig, dass ihr im Voraus abschätzt, wie oft pro Woche ihr ins Fitnessstudio gehen werdet, und dass ihr euch wirklich an diesen Plan haltet. Seid dabei realistisch – wenn ihr wisst, dass ihr keine Zeit habt, fünfmal pro Woche zum Training zu gehen, dann kann das nicht eure Entscheidung sein. Aber macht es nicht nur einmal pro Woche.

3. Eine Tasse Tee anstelle von der dritten Tasse Kaffee

Viele können morgens vor dem Kaffeetrinken überhaupt nicht funktionieren. Eine kleinere Menge Kaffee wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, aber wir trinken oft zu viel. Wir sagen nicht, dass ihr völlig auf den Kaffeegenuss verzichten sollet. Wenn ihr euch einen Morgen ohne Kaffee nicht vorstellen könnt, werdet ihr wahrscheinlich keinen Erfolg haben. Aber nehmt euch als Vorsatz für das neue Jahr vor, einmal am Tag Tee statt Kaffee zu trinken.

4. Ein neues Rezept jede Woche

Habt ihr beschlossen, eure kulinarischen Fähigkeiten zu verbessern? Ihr kennt das Sprichwort: Mit Übung bis zur Perfektion. Sagt nicht, dass ihr mehr kochen werdet, denn manchmal ist das nicht machbar und ihr werdet euch nicht immer voll und ganz auf dieses Ziel konzentrieren können. Es ist also besser, wenn ihr euch vornehmt, jede Woche ein neues Rezept auszuprobieren. Es ist unwahrscheinlich, dass ihr dabei nicht erfolgreich sein werdet. Im nächsten Jahr werdet ihr ein Küchenprofi sein.

5. Freitag ist der Tag der Essensbestellung

Es ist uns klar, dass es am einfachsten ist, ein Fertiggericht zu bestellen oder zu kaufen, aber es gibt zwei große Nachteile. Abgesehen davon, dass ihr viel mehr ausgebt, als wenn ihr das Essen zu Hause selbst zubereitet, ist es sehr wahrscheinlich, dass ihr zunehmt. Wenn Gewichtsabnahme und Sparen auf eurer Liste stehen, dann fügt auf jeden Fall die Entscheidung hinzu, dass ihr nur noch einmal in der Woche Fertiggerichte esst und jeden Sonntag (oder an einem anderen Tag) die Mahlzeiten für die folgende Woche zubereiten werdet. Wenn ihr eure Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen wollt, müsst ihr hartnäckig sein und euch für euer Ziel einsetzen. Es wird euch bald zur Gewohnheit werden und es wird euch nicht schwer fallen, euch die Zeit für die Zubereitung einer Mahlzeit zu nehmen.

6. Das Handy für eine Stunde ausmachen

Wenn ihr im neuen Jahr besser mit Stress umgehen wollt, ist das eine sehr gute Entscheidung. Stress hat einen großen Einfluss auf ungesunde Lebensgewohnheiten, wie Schlafmangel oder schlechte Ernährung. Leider könnt ihr den Stress, der durch eure monatlichen Rechnungen, die Kreditrate oder vielleicht den schrecklichen Chef, der euch jeden Tag bei der Arbeit nervt, verursacht wird, nicht beeinflussen. Was ihr jedoch beeinflussen könnt, ist, wie viel ihr dem Stress zulasst, um euer Leben zu beeinflussen. Versucht also Folgendes: Wenn euer Handy tagsüber ständig klingelt und euch so daran hindert, euch zu entspannen und auszuruhen, wenn ihr nach Hause kommt, schaltet es jeden Abend für eine Stunde aus. Ziemlich einfach, nicht wahr?

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