Arnold Schwarzeneggers Training und Ernährung heute

Einer der beliebtesten Schauspieler des Action-Genres und ehemaliger Gouverneur von Kalifornien ist heute 72 Jahre alt. Arnold Schwarzenegger begann seine Ausbildung im Alter von fünfzehn Jahren und gewann im Alter von zwanzig Jahren seinen ersten großen Bodybuilding-Titel – Mr. Universum.

Arnolds Ernährug

Bereits als junger Mann hatte er großen Appetit und sagt, er habe alles gegessen, was ihm in die Hand kam, und er habe auf seine Ernährung nicht beachtet. Vor einem Jahr hatte Schwarzenegger jedoch eine Notfall-Herzoperation, die ihn dazu brachte, seine Ernährung und seinen Lebensstil drastisch zu ändern. Aus diesem Grund gab er es nach Möglichkeit auf, Fleisch und Eiweiß tierischen Ursprungs zu konsumieren, obwohl er es sich manchmal zu besonderen Anlässen leisten konnte. Er behauptet auch, dass der Konsum dieser Proteinquellen nicht der einzige Weg ist, um Energie und Kraft zu gewinnen, und dass er begonnen hat, pflanzliche Lebensmittel zu essen, die ihm den gleichen Effekt verleihen können. Deshalb konzentriert er sich mehr auf den Verzehr von Hafer, Obst und Gemüse, aber Eier sind auch auf seinem Teller zu finden.

Terminators Training

Unser Terminator trainiert immer noch in demselben Fitnessstudio, in dem er angefangen hat, als er in die USA kam. Sein erstes Training beginnt jeden Tag um 7 Uhr morgens im Fitnessstudio, während sein zweites Training für eine Radtour am Nachmittag und sein drittes abendliches Training zu Hause ist.

Obwohl er behauptet, dass er aufgrund einer Herzoperation nicht intensiver trainiert als zuvor, trainiert Schwarzenegger mit weniger Bewegung, aber mehr Wiederholung, während er zuvor die schwersten Gewichte mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen angehoben hat. Darüber hinaus behauptet er, zuvor unachtsam und risikobehaftet trainiert zu haben, und heute widmet er dem Aufwärmen vor dem Training und dem Dehnen nach dem Training mehr Aufmerksamkeit, um sich so schnell wie möglich zu erholen.

In vielen Interviews gibt er an, dass er Kniebeugen und Beinübungen aufgegeben hat, weil seine Knie deutlich schwächer sind als zuvor, und er schützt sie, damit er noch Ski fahren kann. Anstatt seine Beine im Fitnessstudio zu trainieren, verbringt Arnold seinen Beintag mit Fahrradfahren.

Operationen und Gesundheit

Neben der Herzoperation wurde Arnold Schwarzenegger an Schulter, Hüfte und Knie operiert. Er erwähnt oft, dass er schuldig war, nicht die Fitnessgeräte zu haben, die er derzeit in seiner Jugend hat, sondern dass er sein Krafttraining gemacht hat. Er behauptet auch, dass seine Verletzungen ihn nie aufgehalten und ihn dazu gebracht haben, das Training zu beenden. Obwohl er keine Gewichte mehr heben kann, verwendet er Geräte, die sie ersetzen können, ohne Schmerzen zu empfinden.

Nach der tödlichen Herzoperation sagte Arnold zu CNN, er müsse einen Walker benutzen und fünfmal am Tag Atemübungen machen, um seine Lungen wieder in Form zu bringen. Mit viel Ärger und Frustration dachte er, er würde nicht die Fitness wiedererlangen, die er zuvor hatte, aber nachdem er die Rolle in der letzten Terminator-Franchise erhalten hatte, stellte er fest, dass es keinen schwachen Terminator gab. Mit der Unterstützung seines Teams und seiner Lieben, kehrte Arnold ins Fitnessstudio zurück und setzte sein weniger intensives, aber dennoch effektives Training fort, das ihn ab dem 72. Lebensjahr dazu veranlasste, seine körperliche Aktivität fortzusetzen. Dann erkannte er, dass wir uns nicht plötzlich dazu entschließen konnten, gesünder zu werden, sondern dass es ein lebenslanger Prozess war. „Wir alle brauchen Unterstützung – und sogar die Terminatoren“, sagte er gegenüber CNN.