Intervalltraining

Inzwischen seid ihr wahrscheinlich mit dem Konzept des HIIT-Trainings, also des hochintensiven Intervalltrainings, vertraut. Man hat zum Beispiel eine Gruppe von 4 oder 5 Übungen und führt diese in einem bestimmten Intervall mit einer kurzen Pause dazwischen aus. Habt ihr euch bei all den Varianten, die es heute gibt (wie aerobes und anaerobes HIIT), jemals […]

Kürzeres Training und größerer Fettabbau? Das mag zunächst unglaublich klingen, heißt aber nicht, dass es unmöglich ist. Ihr müsst nur mehr auf die Art und Weise achten, wie ihr trainiert. Eine Studie der University of South Wales hat gezeigt, dass hochintensives Intervalltraining im Vergleich zu Übungen mit moderater Intensität, wie z. B. leichtem Joggen, zu […]

Ihr seid in Panik geraten, als ihr gesehen habt, dass die Zahl auf der Waage gestiegen ist? Wenn ihr abnehmen möchtet, müsst ihr ein Kaloriendefizit erreichen. Obwohl man das so tun kann, indem man die Kalorienaufnahme durch Nahrung reduziert, ist körperliche Aktivität eine weitere Hilfe, um dieses Ziel zu erreichen. Deshalb ist es wünschenswert, körperliche […]