5 Gründe, warum Frauen mit dem Boxen anfangen sollten
Egal ob Sie Sport treiben oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, Boxen ist etwas, was jede Frau wenigstens einmal ausprobieren sollte. In letzter Zeit ist diese Sportart so populär geworden, dass sogar Promis wie Khloe Kardashian und Adriana Lima Boxtraining lieben. Neben geformten und starken Muskeln bringt das Boxen noch zahlreiche Vorteile, was es zu einer ausgezeichneten Trainingswahl für Frauen macht. Enorme Arme und Muskeln sowie Nasenbluten – daran denken viele, wenn vom Boxen die Rede ist. Aber diese Idee ist vollkommen falsch.
Falls Sie noch immer davon nicht überzeugt sind, nachstehend finden Sie 5 Gründe, um Boxhandschuhe zu kaufen und mit dem Boxsackschlagen anzufangen.
1. Gesunderhaltung Ihres Herzens
Klar, man trainiert, um gut auszusehen, aber man muss sich auf den eigentlichen Nutzen des Trainierens konzentrieren – die Gesunderhaltung. Ein gutes Boxtraining zwingt Sie, tief zu atmen, und steigert die Herzfrequenz. Die gestiegene Herzfrequenz stärkt Ihre Herzmuskeln und verringert die Wahrscheinlichkeit für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie z. B. Herz- oder Schlaganfall.
2. Hoher Kalorienverbrauch
Das Boxen ist ein Training von hoher Intensität, weswegen es keine große Überraschung ist, dass es sehr viele Kalorien verbraucht. Eine Stunde Boxen verbrennt 350-500 Kalorien, je nach Ihrem Gewicht und Ihrer Trainingsintensität. Ein fortgeschrittener Boxer kann bei einem Boxtraining von hoher Intensität mehr als 500 Kalorien verbrennen.
3. Ein ausgezeichnetes Mittel zum Stressabbau
Viele denken wahrscheinlich, dass Personen durch das Schlagen eines Boxsackes aggressiver werden. Jedoch wird das Boxen als ein Training mit therapeutischer Wirkung betrachtet. Studien zeigen, dass Boxen Stresshormone wie Cortisol senken, und den Endorphinspiegel, der Ihnen hilft, sich gut zu fühlen, erhöhen kann.
4. Aktivierung des ganzen Körpers
Boxen aktiviert alle Muskeln in Ihrem Körper, insbesondere den Core und die Schultern. Die Bauchmuskeln, Schultern und Arme werden Ihnen schon ein paar Minuten nach dem Training wehtun! Ein gutes Boxtraining sorgt für geformte Beine, Arme, Brust, Schultern, Rücken und hilft Ihnen, einen starken Core zu entwickeln.
5. Stärkt das Selbstbewusstsein
Wegen der Ausschüttung einer großen Menge Endorphine im Körper, fühlen Sie sich besser. Nachdem Sie die Kalorien verbrannt haben, wissen Sie, dass Sie Fortschritte für Ihren Körper und Ihre Gesundheit gemacht haben. Allein damit wird auch Ihr Selbstbewusstsein stärker.
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