Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trčanjem do bolje kondicije

Kako redovito trčanje sa sobom nosi i opasnost od osjećaja dosade, potrudite se da do toga ne dođe. Primjerice, s vremena na vrijeme promijenite stazu i krajolik ili se razveselite nekim novim odjevnim predmetom. Nadalje, ugledajte se na vrhunske sportaše te si prije početka rezervirajte desetak minuta za pozitivnu meditaciju. Primjerice, duboko dišite i prizovite pozitivne misli vezane uz blagodati koje će polučiti vaše bavljenje “joggingom”. Trčanje kao oblik rekreacije mogu primjenjivati sve dobne skupine, naravn uz uvijet da ne postoje poteškoće u izvođenju samog kretanja (ozljede koljenog zgloba, prepona… )

Ako se tek počinjete baviti joggingom, osobito ako se prije toga niste bavili nekom fizičkom aktivnošću, učinite to postupno. Usto, kao i kod svake tjelesne aktivnosti dobro je prethodno posavjetovati se sa svojim liječnikom kako bi isključio mogućnost štetnog djelovanja trčanja ili bilo koje tjelesne aktivnosti na vaše zdravlje. Istraživanja koja su se odnosila na utjecaj trčanja na zdravlje dokazala su da ono čini dobro srcu, poboljšava njegovu frekvenciju udaraca te pozitivno djeluje na cirkulaciju zahvaljujući ispuštanju vazodilatantnih tvari. Te tvari svoju zadaću obavljaju kako na mišićima tako i na krvnim žilama: arterije se, zahvaljujući djelovanju vazodilatacije, šire i ta se dilatacija zadržava i nakon završetka tjelesne aktivnosti, krv koja je u opticaju tako nailazi na manji otpor, a sve to utječe na smanjenje arterijskog tlaka. Arterijska hipertenzija svakako je jedan od faktora rizika za kardiovaskularna oboljenja, no praksa trčanja, niskog ritma i bez nasilnog naprezanja, savršena je pomoć posebno kod osoba koje imaju previsoki krvni tlak, a služi i u prevenciji bolesti srca i poremećaja cirkulacije.

Trčanje je jednostavno, ne treba ništa drugo osim malo motivacije, može se provoditi stalno, ne košta ništa I vrlo je korisno! Tenisice na noge i idemo…

Autor: Dejan Krajči

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se