Trčanjem do bolje kondicije

Kako redovito trčanje sa sobom nosi i opasnost od osjećaja dosade, potrudite se da do toga ne dođe. Primjerice, s vremena na vrijeme promijenite stazu i krajolik ili se razveselite nekim novim odjevnim predmetom. Nadalje, ugledajte se na vrhunske sportaše te si prije početka rezervirajte desetak minuta za pozitivnu meditaciju. Primjerice, duboko dišite i prizovite pozitivne misli vezane uz blagodati koje će polučiti vaše bavljenje “joggingom”. Trčanje kao oblik rekreacije mogu primjenjivati sve dobne skupine, naravn uz uvijet da ne postoje poteškoće u izvođenju samog kretanja (ozljede koljenog zgloba, prepona… )

Ako se tek počinjete baviti joggingom, osobito ako se prije toga niste bavili nekom fizičkom aktivnošću, učinite to postupno. Usto, kao i kod svake tjelesne aktivnosti dobro je prethodno posavjetovati se sa svojim liječnikom kako bi isključio mogućnost štetnog djelovanja trčanja ili bilo koje tjelesne aktivnosti na vaše zdravlje. Istraživanja koja su se odnosila na utjecaj trčanja na zdravlje dokazala su da ono čini dobro srcu, poboljšava njegovu frekvenciju udaraca te pozitivno djeluje na cirkulaciju zahvaljujući ispuštanju vazodilatantnih tvari. Te tvari svoju zadaću obavljaju kako na mišićima tako i na krvnim žilama: arterije se, zahvaljujući djelovanju vazodilatacije, šire i ta se dilatacija zadržava i nakon završetka tjelesne aktivnosti, krv koja je u opticaju tako nailazi na manji otpor, a sve to utječe na smanjenje arterijskog tlaka. Arterijska hipertenzija svakako je jedan od faktora rizika za kardiovaskularna oboljenja, no praksa trčanja, niskog ritma i bez nasilnog naprezanja, savršena je pomoć posebno kod osoba koje imaju previsoki krvni tlak, a služi i u prevenciji bolesti srca i poremećaja cirkulacije.

Trčanje je jednostavno, ne treba ništa drugo osim malo motivacije, može se provoditi stalno, ne košta ništa I vrlo je korisno! Tenisice na noge i idemo…

Autor: Dejan Krajči