oporavak poslije treninga

Vrijeme provedeno u teretani ostavlja trag na mišićima u obliku sitnih oštećenja, a što je više oštećenja na mišićnom tkivu, to je potrebno više vremena za oporavak. Za potpuni oporavak mišića jako je važno vrijeme između dva treninga. Zato sljedeći put poslije treninga popijte jedno od ova 4 pića kako biste ubrzali oporavak i što […]

Umor i bol u mišićima uobičajena su posljedica intenzivnog treninga. Međutim, pred vama je još cijeli tjedan napornih treninga, pa si ne možete dozvoliti višednevni odmor i oporavak. Odabirom pravilnih namirnica poslije treninga možete ublažiti bolove u mišićima i ubrzati cjelokupan proces oporavka. Sigurno ne želite nepotrebno gubiti vrijeme koje možete provesti trenirajući i tako brže […]

Quinoa, chia sjemenke, lanene sjemenke, spirulina…svima su nam ove namirnice poznate kao superhrana. No često se zaboravlja da ta titula pripada i sardinama. U konzervi s maslinovim uljem ili svježe, sardine su jedna od najboljih fitness namirnica. Osim što su jeftine i sadrže minimalnu količinu potencijalno štetnih tvari poput žive, sardine mogu učiniti čuda za vaše zdravlje […]