Smoothie je preprost, priro\u010den in okusen snack, ki ga lahko pripravi\u0161 v nekaj minutah. Pri pripravi smoothia ima\u0161 popolno svobodo, da kombinira\u0161 ve\u010d zdravih sestavin ter tako svojem telesu po ali pred treningom naredi\u0161 veliko uslugo. Med vsemi smoothiji lahko pripravi\u0161 tudi zeleni smoothie, ki vam bo poskrbel za hranila za imunski sistem in razstrupitev telesa. Seveda pa se strinjamo, da ni le pomembno, da je smoothie bogat s pomembnimi hranili temve\u010d tudi, da je okusen. Da bi bil va\u0161 smoothie ukusen in boste v njem lahko u\u017eivali smo za vas pripravili seznam \u017eivil, za okusen in zdrav zeleni smoothie.<\/p>\n\n\n\n
\u0160PINA\u010cA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0160pina\u010da je nizkokalori\u010dna super hrana, bogata s hranili, ki je pri\u0161la iz Perzije. \u010ceprav je mnogim prehranskim strokovnjakom \u0161pina\u010da znana kot hrana, bogata z \u017eelezom, so nitrati iz \u0161pina\u010de dejansko odgovorni za pove\u010danje mo\u010di, zato pa je bil tudi Popaj mo\u010dan z razlogom. Ena skodelica \u0161pina\u010de \u0161teje le 7 g kalorij. Poleg tega, da pove\u010duje mo\u010d je bogata s flavonoidi in vitamini A, C in E, ki so mo\u010dni antioksidanti ter so odgovorni za zmanj\u0161anje vnetja in tveganja za nastankom raka. \u0160pina\u010da je tudi vir karotenoidov, ki izbolj\u0161ujejo vid, vsebuje pa tudi vlaknine in folate, ki pozitivno vplivajo na zdravje srca. Prav tako pa nitrati, ki se skrivajo v \u0161pina\u010di zni\u017eujejo krvni tlak. Ker gre za zeleno rastlino je \u0161pina\u010da bogata tudi s klorofilom, ki pomaga pri strjevanju krvi, hormonskem ravnovesju in prebavnem zdravju.<\/p>\n\n\n\n OHROVT<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ohrovt je eno od najbolj zdravih \u017eivil na svetu, saj je bogat skoraj z vsemi pomembnimi hranili in ima zelo malo kalorij. Ena skodelica ohrovta vsebuje le 33 kalorij. Je odli\u010den vir vitaminov A, K In B6 ter mineralov kalija, mangana, kalcija, fosforja in bakra. Ohrovt pomaga pri krepitvi imunskega sistema in \u0161\u010diti pred rakom zaradi visoke vsebnosti vitamina C. Znano je, da prav tako ohranja vid in pozitivno vpliva na zdravje ko\u017ee, kosti in nohtov. Prav tako zmanj\u0161uje vnetja v telesu, ohranja zdravje srca, o\u017eilja in izbolj\u0161uje prehrano.<\/p>\n\n\n\n ZELENA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ena skodelica zelene vsebuje le 16 kalorij, zato je odli\u010den dodatek juhi, enolon\u010dnici in zdravem zelenem smoothiju. Stebla zelene slu\u017eijo kot zdrav hrustljavi prigrizek s humusom ali kak\u0161no drugo omako. Ta zelenjava je odli\u010den vir vlaknin, kalcija, magnezija, fosforja, vitaminov B, C in K ter mnogih drugih mikrohranil. Zelena je odli\u010dna na okrevanje po treningu, saj laj\u0161a vnetja, ki jih povzro\u010dajo te\u017eje bolezni.<\/p>\n\n\n\n ZELJE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Rde\u010de ali zeleno zelje sta bogata s \u0161tevilnimi hranili, zlati vitamini C, E, K in B ter minerali kalcija, fosforja in \u017eeleza. Poleg izbolj\u0161anja umskih sposobnosti in koncentracije pomaga pri \u00absu\u0161enju\u00ab mastne ko\u017ee, razstrupitvi ter zni\u017eevanju krvnega tlaka. Pomaga tudi pri glavobolu in ima protivnetne lastnosti zaradi glutamina.<\/p>\n\n\n\n SPIRULINA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Spirulina je ena od najstarej\u0161ih zdravih \u017eivil, ki so jo uporabljali Azteki \u017ee v 16. stoletju. Je modrozelena alga bogata z beljakovinami, antioksidanti, vitamini in minerali. Vsebuje tudi \u0161tevilna fitohranila, vklju\u010dno s klorofilom, polisaharidi, sulfolipidi in glikolipidi. Ker deluje kot antioksidant pomaga pri zmanj\u0161anju ravni slabega holesterola v krvi, prepre\u010duje razgradnjo mi\u0161ic in pomaga pri izgorevanju ma\u0161\u010dob.<\/p>\n\n\n\n AVOKADO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Avokado telesu priskrbi ve\u010d kot 20 bistvenih vitaminov, mineralov in fitohranil, vklju\u010dno z vitamini A, C, D, E in K, vlakninami, kalijem in vitamini B. To sadje za kateri mnogi mislijo, da je zelenjava je bogato z mononenasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami, antioksidanti luteina in zeaksantina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Smoothie je preprost, priro\u010den in okusen snack, ki ga lahko pripravi\u0161 v nekaj minutah. Pri pripravi smoothia ima\u0161 popolno svobodo, da kombinira\u0161 ve\u010d zdravih sestavin ter tako svojem telesu po ali pred treningom naredi\u0161 veliko uslugo. Med vsemi smoothiji lahko pripravi\u0161 tudi zeleni smoothie, ki vam bo poskrbel za hranila za imunski sistem in razstrupitev […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":68806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5971,5975,5976],"tags":[116,467,6094],"class_list":["post-68804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana-sl","category-recepti-prehrana-sl","category-zdravje-prehrana","tag-recept","tag-smoothie","tag-spinaca"],"acf":[],"yoast_head":"\n